Увага! Наш веб-сайт був запущений на початку 2012 року! Натисніть тут для поточної версії!

вашого тіла

Інструмент простий, система складна. Через це система тренерів на перший погляд може здатися складною, але, повірте, я багато думав, поки не зумів скласти її, щоб якомога легше вам було приєднатися до Школи сили, але не шести. Ну, вона така повна:) Будьте терплячі зі мною (я, я теж буду з вами) і спостерігайте за мною поспіль, з самого початку.

Суть полягає в тому, що система тренувань RKC є дуже універсальною системою, тобто її можна адаптувати до самих різних цілей, але для цього потрібно спочатку вивчити основні вправи в якійсь формі.

Якщо ви повністю новачок, перший крок - 3-місячна група для початківців. Ви можете знайти всі початкові групи тут.

Тут відбувається викладання техніки та принципів. Звичайно, це не означає, що ви не втомлюєтесь/зміцніли/тощо, але це, так би мовити, побічний ефект. Основною метою є вивчення основ, щоб ви могли брати участь у роботі безперервних груп, де є «справжні», цілеспрямовані тренери (або ви можете безпечно та ефективно тренуватися вдома, якщо це робите).

Не заперечуйте проти того, щоб приєднатися до просунутих груп: як ми говоримо, на тренуванні з гирі «кожен вмирає на своєму рівні», кожен у групі, кожен зі своїми цілями, здібностями та здібностями, здібностями, здібностями, іншими вагами, іншими величинами, інші варіації вправ, інші періоди відпочинку тощо).

Нижче ви знайдете невеликий вибір варіантів для розширених тренувань. Повну "пропозицію" можна знайти на непублічній сторінці, з формами та можливістю підписатися, посилання буде надіслано всім учасникам електронною поштою в кінці стартової групи.

А потім давайте подивимося, що станеться, коли:


Керівник Вівторок Середа Csürtrt П’ятниця Субота Неділя
10:00 Халаду
10:30
ххх
17:00 Халаду
17:30
TRX (підошви)
безперервний
TRX (підошви)
безперервний
18:00 Халаду Халаду Халаду
18:30 Новачок
січня 3-ти		 Новачок
січня 3-ти
19:00 Халаду Халаду Халаду
19:30 Халаду Халаду
20:00
Новачок
Листопад З 21		 Новачок
Листопад З 21
20:30 Халаду Халаду
21:00

21:30

Місяць 1, 2 тренування на тиждень - станова тяга, гойдалки, TGU та ще 10+ пов’язаних вправ та варіацій

Програма мінімум. Гойдалки та основи ТГУ (широко відомі як "турки") та Незнищенність.

Згідно з громадською думкою суспільства «гирі», якщо ніхто не робить нічого, крім цих двох практик, можна практикувати себе майже у всіх відношеннях.

Павло Почніть гирю! c. У своїй книзі він згадує приклад принципу Парето, який стверджує, що 80% (або більше) прибутку припадає на 20% інвестицій.

2-3. місяць, 2 тренування на тиждень - чистота, вага, присідання, хапання та ще 15+ пов’язаних вправ та варіацій

Обряд посвячення. Відтепер ви перебуваєте на програмі Мінімум, ви знаєте, що це для вас. Підемо далі. Є кілька основних вправ, яких досі не вистачає: прибирання, присідання, натискання і, звичайно, хапання. Врешті-решт ви дізнаєтеся все, що потрібно для навчання дорослих та класичного навчання RKC.

Стан: рішучість:)
Початок, дати: див у графіку
Подальше підключення після першого тижня вже неможливе!
Місцезнаходження: Corpus Fitness, Дебрецен, Olбh G. u. 5.
Dнj: 10000 HUF/год, або
Повний початковий курс (13 тижнів): 27 000 форинтів - з гарантією повернення грошей!
Реєстрація: електронною поштою
Максимальна кількість людей: 15 осіб.

Після проходження курсу у вас є наступні варіанти:
- ви практикуєте те, що дізнаєтесь вдома, на індивідуальній або напів приватній основі (план тренінгу + періодичний огляд);
- ви продовжуєте тренувати в просунутих групах;
- Існує також (обмежена) можливість для приватних та малих груп.

Ви зробили початківця - в принципі, ви вже не небезпечні:)) У будь-якому випадку, ви відчуваєте, що все одно є чим займатися? Чи є ще місце для поліпшення вашої мобільності та/або стабільності? Ви хочете вдосконалити прийоми, які вивчили спочатку, зробивши їх більш ефективними?

Тренуйся, розслабся, зміцнись - 3 в 1:) Ідеально для довших перерв після "великих повернених".

Ви хочете повернути собі стару форму? Свобода пересування? Ви не хочете визнати, що він тут, він тут, він лежить тут, він іде туди, він не схиляється, він зв’язаний там, він старий/старомодний/[будь-яке місце втіхи]?

Погана назва:
Поточний стан вашого тіла, його здатність функціонувати, є прямим наслідком того, як ви використовували його до цього часу. Помилки технічного обслуговування, пов’язані транзакції, зменшений діапазон руху та перевантаження внаслідок компенсації трапляються в інших місцях і не «самі по собі» тощо. Або дитина віком до 6 років бореться з такими проблемами? Тож ти можеш подякувати собі та своїм поганим нервам. Принесіть вам цивілізований спосіб життя.

Від:
Майбутній стан вашого тіла та його здатність функціонувати буде прямим наслідком того, як ви зараз його використовуєте. Оскільки центральна нервова система відповідає за контроль руху, рух можна повторно засвоїти, помилки утримання усунути, обмеження звільнити - все, що вам потрібно зробити, це «оновити програмне забезпечення». Я знаю, це звучить досить футуристично, але важливим є результат.

Інтегрований розвиток із системою Z-Health та CK-FMS, де крім зміцнення більше уваги приділяється реабілітації, усуненню болю, спричиненого дефектами технічного обслуговування або старими захворюваннями, покращенню якості життя.

Позбудьтеся зайвого жиру! Побудуйте життєво важкі, щільні, щільні, чітко визначені м’язи! Зробіть себе таким, яким ви ще раз мріяли!

Змащення - формування - якщо ви не вірите в казки, чарівні ягоди, диво-шейки, «накачування м’язів», «кардіо» колеса та магічну зону змащення.

Щоб уникнути помилок:

Скільки ви важите, залежить від того, скільки ви з’їсте в порівнянні з кількістю з’їдених калорій.
Якщо у вас занадто низький рівень, тож у вас дефіцит калорій, тоді не існує програми вправ, яка може підняти вагу. З нічого не можна побудувати нічого.
Якщо у вас занадто багато, тобто зайві калорії, ви наберете вагу (м’язи та жир, у різних пропорціях, але дивіться нижче), ви можете тренувати все, що завгодно, і навіть якщо ви нічого не тренуєте, це не має нічого спільного з цим.

Склад вашої ваги (маса тіла, якість м’язів, рівновага тощо) залежить від того, ЩО ви їсте та ЯК ви їсте/тренуєтесь.
Наприклад, молочний рис та жирний хліб ускладнюють формування якісних м’язів. І звичайно, навіть якщо ваші м’язи не отримують потрібної кількості інтенсивності. (Йдеться про якісну, а не водно-губкову масу каму).
Також нелегко послабити жировий прошарок, якщо ви постійно поповнюєтеся великою кількістю вуглеводів, і/або ваше тіло вчать робити все, що можете, за допомогою багатьох довгих, низькоінтенсивних тренерів для спалювання жиру. самостійно, розігріваючи власну м’язову тканину (не обов’язково, оскільки немає інтенсивного навантаження). Звичайно, якщо ви перебуваєте в депресії калорій, кількість вбивств у будь-якому випадку зменшиться (хоча це не точно, це спрощений опис нескінченно складного процесу), але вага вашого тіла може не змінити напрямку.

Ніщо не є безкоштовним, і ніщо не залишається без наслідків.
Ваш поточний світогляд (також) є прямим наслідком того, як ви були до цього часу. Коли ви змінюєте речі, ефект з часом виявляється однаковим. І якщо ви знову повернетесь до своїх попередніх звичок, нехай буде так. (Ефект Джоджо, знайомий?) Стійкий ефект можна досягти лише при тривалих змінах та зміні способу життя.

Подумайте про це, перш ніж реєструватися - не будуйте дихальні шляхи.

"Тому що розмір справді враховує!"

На додаток до бодібілдингу, він запобігає побічним ефектам, які, як вважали, неминучі, з’єднанню м’язів, звуженню діапазону рухів та болю у справах. Це робить сухожилля, зв’язки та м’язи тулуба міцними, стійкими до стресів, спричинених інтенсивною об’ємною роботою «тіла». І до речі, це як ніщо інше, без втрати м’язів!

Ви хочете сили, яку можна використовувати в повсякденному житті? Здоровий, вагітний бізнес? Система кровообігу зі страпабом? Робота однолітків?

Класичне вдосконалене тренування RKC для функціональної підготовки.

Вам потрібна міцність сталі, летальна вибуховість, незнищенна придатність, стійкість до розтирання, розумова міцність і рухливість мутанта, бажано негайно?

Напружені військові силові тренування для максимізації ефективності наявної м’язової маси. Що стосується тактики, правоохоронних органів, бойових мистецтв, спортсменів контактних команд (наприклад, хокею, американського футболу, футболу, баскетболу, гандболу тощо) - і для будь-якого "великого хлопчика", який є "великою дівчинкою", який досить важкий.:)