Якщо ви дійдете висновку, що ваше тіло потребує очищення, на кілька кілограмів менше та здоровішої дієти, ви, мабуть, прийдете до висновку (самостійно або після консультації з фахівцем), що велику частину вуглеводів слід вилучити з раціону.
Однак це, безумовно, не означає, що ви перестанете узгоджувати каву та чай і матимете лише білий йогурт. Цукор у багатьох місцях ріже нас - якщо ви хочете уникнути його непотрібного вживання їжі (ми не маємо на увазі вуглеводи, які заряджають наш організм енергією), прочитайте такі рядки:
1. Не просто звичайний цукровий пісок або коричневий цукор є джерелом вуглеводів, які не потрібні вашій дієті. Якщо ви подивитесь на упаковку споживаних продуктів, ви можете зустріти такі терміни, як глюкоза, мальтоза, фруктоза, концентрат фруктових соків, кленовий сироп або рисовий сироп - це все джерела цукру. Вони не шкодять у невеликих кількостях - але будьте обережні, дотримуючись дієти.
2. Ви обираєте їжу зі зниженим вмістом жиру, бо коротше це належить до здорового харчування. Але будьте обережні, не забудьте перевірити і вміст цукру. Це тому, що виробники часто додають його, щоб отриманий смак продукту не здавався поверхневим або занадто «легким».
3. Соусні гарніри - це цукрові бомби. Будь то кетчуп, спагетті та соус для барбекю або навіть паста з хрону - у кожному є багато вуглеводів.
4. Відсутність доданого цукру не означає відсутність цукру. Якщо ви вирішили пити соки великими літерами, які не містять доданого цукру, це не означає, що вуглеводи не містять цього напою. Цукор є важливою складовою фруктових соків. Ніби вони шкідливі для нашого організму, але якщо ви зважилися на дієту, соковиті фрукти або соки без додавання цукру, розбавляйте водою або лікуйте себе лише зрідка.