Вболівальники "Гри престолів" можуть з нетерпінням чекати цих вихідних, оскільки HBO транслює передостанній епізод епічного шоу. Король веде велику боротьбу, щоб висадитися на горизонті, і вважалося, що спочатку головні герої вийшли з ладу, оскільки Джеймі прибув на поле, щоб завершити серію. Історії, розказані з початку саги, нарешті закінчились, а це означає, що ми нарешті переживемо одну з найочікуваніших подій у серії.
Великі, дорослі сини Клігена, Вестерос, можуть зустрітися в конфлікті. Шанувальники серіалу телефонують Клеганебоул роками. Шандор Кліган, він же Гонча, пообіцяв торгувати зі своїм старшим братом Сер Грегором Кліганом, він же Гора, після дитинства жорстокого поводження та інциденту, який залишив першого з одними з найжахливіших шрамів на обличчі в семи царствах і страх. витягнути вогонь. Цю сварку минулого року засмутив гірський актор Хафтор Бьорнссон, поки серіал ще знімали, але ми досі не знаємо, що відбувається на екрані.
Незважаючи на те, що нам усім цікаво, що відбувається, Бьорнссон не ризикує бути учасником бою за Рояль Актор і сильний чоловік опублікували відео, в якому він підготувався до 8 принтерів Instagram і закликав усіх прибирати набір важких 60 кг. (близько £ 1
Чи був у нього на ліфті Райл Макканн Хаунд? Ми дізнаємось це у неділю ввечері - а може, у понеділок після перемоги Гори, бо Бьорнссон вибачається перед колегами-акторами, які потрапляють у шоу мечів.
Ви хочете прийняти виклик Бьорнссона? Ебенезер Самул, CSCS, розповідає про медичні кнопки:
Еб каже: Очищення гантелей та підйом преса корисні, навіть якщо ви збираєтеся робити стільки повторень преса, вам не потрібно використовувати пояс, щоб робити гори. Зосередьтеся на розміщенні серцевини для захисту хребта: Тримайте м’язи живота міцними і не намагайтеся витягувати грудну клітку. Також стискайте сідниці протягом терміну служби кожного набору. Це допомагає гарантувати, що ви не ховаєте спину і не напружуєте хребет.
Якщо ви ніколи не робили цієї вправи, починайте з гирі, яку можна стиснути плечем. Ви можете затягнути, помістивши в прес диск стегна та коліна, але безпечніше починати з меншої ваги.
Під час чищення ваги вгору будьте обережні, щоб не рухати спиною навколо спини руками. Уявіть, що ваші руки схожі на мотузку, і зосередьтесь на тому, що вас прив’язують до пояса і розтріскують стегна, щоб виштовхнути вагу з стегон на плечі.