Поради для схуднення після пологів

два. Їжте цільнозернові та бобові культури. Вони додадуть вам енергії та наповнять вас.

харчування

3. Їжа, багата клітковиною, може допомогти вам, якщо ви страждаєте запорами.

4. Обов’язково їжте продукти, багаті кальцієм, як йогурт, молоко або сир. Ми радимо вживати знежирені молочні продукти, щоб зменшити споживання жиру.

5. Їжте рибу щодня. Він забезпечить вас білками та ненасиченими жирами.

6. Не забувайте споживайте червоне м’ясо два-три рази на тиждень. Завжди вибирайте пісні скорочення.

7. Споживайте оливкову олію сирий, чудовий антиоксидант.

8. Не пропускайте жодної їжі (сніданок, середина ранку, обід, перекуси та вечері) і уникайте перекусів між прийомами їжі.

9. Їжте три-чотири яйця щотижня. Вони забезпечать вас білком.

10. Випивайте два літри води на день і уникайте солодких газованих напоїв.

одинадцять. Уникайте солодощів та кондитерські вироби.