Коли ми займаємося спортом, варто не лише звертати увагу на наше дихання, але, вивчаючи різні техніки, ви навіть можете допомогти нам схуднути. Безперечно, здоровий спосіб життя може бути дуже важливою частиною того, як ми дихаємо, наскільки ми використовуємо потужність наших легенів.
Поділіться цією статтею
Якщо у вас вже є техніки дихання, спочатку ви думаєте про йогу, оскільки загальновідомо, що їм там надається особливе значення. Однак не тільки під час вправ йоги важливо правильне дихання. Як можна рідше ми використовуємо повну дихальну здатність, хоча вона відіграє важливу роль у підтримці нашого здоров'я. Ми не тільки зміцнюємо легені та серце, маючи змогу дихати якомога більше повітря, але і кровообіг може бути покращений.
Велика втрата повітря та ваги
Сідайте на підлогу під час народження лотоса або на стілець, суть полягає в тому, щоб зручно сісти, але витягніть себе! Зробіть глибокий вдих, порахуйте до двох і тримайте повітря всередині до тих пір. Випускайте це досить повільно, коли повільно рахуєте до чотирьох! Ви можете розраховувати на порожнє легені до чотирьох, а потім починати все спочатку! Робіть вправу приблизно 5 хвилин, і ритмічне дихання сприятиме успіху вашої дієти.
Прогнати поганий настрій!
Ще раз прийміть зручне положення на підлозі або стільці і покладіть руку на коліно. Швидко дихайте, дмухаючи, так що, коли ви видуваєте повітря, намагайтеся втягнути живіт, а верхню частину тіла і плечі тримайте нерухомими! Це дихання потрапляє у вашу голову величезною кількістю кисню і навіть “масажує” ваші внутрішні органи. Якщо у вас вже є якась практика, спробуйте досягти швидкості 140 вдихів на хвилину.
Порада Cosmo: По можливості виконуйте вправи на свіжому повітрі натщесерце. Спробуйте заздалегідь розслабитися і максимально вимкнутись! Ви вже можете поліпшити кровообіг, якщо час від часу сідаєте і нюхаєте добре вглиб повітря.!