Дієта
90-денна дисперсійна дієта
[рецепт № 1011 від 17.2.2007 р.]
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
Ця 4-денна дієта триває 90 днів. Вона може схуднути з 18-25 кг, проводиться повна зміна тканини і вага не повертається назад. Якщо ви просто хочете скоригувати свою вагу до 3-5 кілограмів, ви можете закінчити це раніше, або вам не доведеться дотримуватися цього так суворо.
У будь-якому випадку слід дотримуватися наступних днів.
Дієта починається з білкового дна, продовжується з овочевого дна, через вуглеводи до фруктів. Потім знову починаємо з білкового дна.
Протягом усієї дієти необхідно один раз на місяць дотримуватися питного дня за фруктовим днем, а потім знову починати з 1-го дня.
Ви можете вживати каву та чай без цукру без обмежень.
Я БУЛА ЦЮ ДІЄТУ БЕЗ КНИГИ, А Я СЛІДИЛА ГРАФІК, ЯКИЙ ВНИЗ ОПУБЛІКОВАНИЙ. Я ПОТРЕБНО ВТРАТИТИ 10 КГ, ТАКИЙ ЧАС МНОГО 1,5 МІСЯЦЕВ ДІЄТИ СТРОГО, А ПОТІМ НЕ МАЛО, АЛЕ ТОЛЬКИ, ЩО Я ВЖЕ МАЛИВИЙ ВАГУ, ЯКИЙ ВИЗНАЧИЛ, АЛЕ NUOKI TUCIC З ЯКОГО ЗАГАЛЬНЕ ПРОЖИВАННЯ 10 кг. Я РЕКОМЕНДУЮ, ЩО ВИ БЕРЕТЕ НЕ КОЖНОГО ДНЯ, А ПРЕСТИЖАЄТЬСЯ ДВІЧІ НА МІСЯЦЬ. (EG K 15-TEMU І K 30-TEMU). ЯКЩО У КОГО-ЛИШЕ КОНКРЕТНО У МЕНЕ ЗАПИТАННЯ, НАПИШІТЬ МНЕ ПОСИЛАННЯ.
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
ВРАНКИ ЩО РІВНІ ЗА 90 ДНІВ
Це означає: 2 шматочки яблук, або 2 шматки груш, або 2 шматки апельсинів, або мандарини, або ківі або персики. Всього 2 шматочки будь-яких фруктів, окрім банана - але я також їв банан, багато разів врятував мені життя: o))
ДЕНЬ 1 білок
сніданок: 2 шматки фруктів
обід: варене або смажене м’ясо/3 штуки /, 1 скибочка чікле, салат в будь-якій кількості. Після обіду необхідно випити 2 дк бульйону без макаронів.
Замість м’яса можна використовувати яйця: 3 шматки або варені, або запечені.
Молоко і сир можна здувати лише в цей день.
Вечеря: те саме, що і обід, за винятком супу
якщо на обід папати м'ясо, то нехай і вечеря буде м'ясом, якщо яйця нехай будуть яйця. У цей день я з’їв усі білки, а це означає, що якщо я обідав м’ясо і мав апетит до сиру на вечерю, у мене був сир.
2. Овочево-бобовий день
сніданок: 2 шматки фруктів
обід: будь-які овочі-бобові/квасоля, сосовиця, картопля, горох та ін./готувати, можна додавати, сіль, вегета, спеції, кетчуп, помідори тощо./1 скибочка хліба та салат у будь-якій кількості.
Вечеря. те саме, що обід лише 1/2 суми
3. Вуглеводний день
сніданок. 2 шматочки фруктів
обід: варена паста, піца з кетчупом або тільки овочами, спагетті з соусом для спагетті або будь-яким овочевим соусом, або будь-яке пікантне тісто, кількість якого відповідає одній піці.
Вечеря: 2 менші шматочки торта, або 2-3 шматки десерту, або 3 кульки морозива та обов’язково
1 прямокутник кулінарного шоколаду
4 ДЕНЬ: Фрукти
сніданок. 2 шматочки фруктів
десята: фрукти
обід: фрукти будь-які, в будь-якій кількості
оловрант: фрукти
вечеря: те саме, що і обід
дозволено в цей день також сухофрукти та горіхи
сьогодні я зробив 40 хвилин, але лише тому, що мені було трохи лінь, і це мені дуже набридло, але в іншому випадку, піонерський шлях, я роблю годину, я йду на друге найлегше навантаження, я тримаю приблизно однакову швидкість, близько 16 км/год, отже, я проїду близько цих 16 км, плюс-мінус.
але сьогодні я подолав лише дев'ять км