Жир, який ми накопичуємо через надлишок їжі або відсутність фізичних вправ, може відкладатися в нашому животі. Це горить лише тоді, коли нам потрібна енергія для життя, коли ми рухаємось, коли ми хворі або коли ми сидимо на дієті, оскільки ми їмо менше, ніж витрачаємо. Як відбувається спалювання жиру? Це робиться через серію гормональні та метаболічні механізми, які спричиняють зменшення жирових відкладень і, отже, втрату ваги.

спалювати

Сусана Монерео, спеціаліст відділу ендокринології та харчування ім Vithas International де Мадрид, пояснює, що існують продукти, що мають серед властивостей стимулювати ці механізми, і тому їх називали спалювачами жиру. "Є величезні списки, які є найбільш відомими: Зелений чай завдяки вмісту катехіну, кава, горіхи, деякі фрукти, такі як цитрусові, червоні фрукти, такі як чорниця, лецитин або шпинат, какао, чилі і навіть холодна вода, вважаються спалювачами жиру, але жоден з них не має серйозного дослідження, в якому було б достовірно продемонстровано, що якщо ви приймете їх, ви будете «спалювати жир» як такі, не займаючись нічим". На його думку, Монерео каже, що «це хибна концепція, яка породжує багато плутанини. Єдиний спосіб справді спалити жир - це менше їсти і більше рухатися ", - говорить він.

Так звані продукти, що спалюють жир, загалом здорові. Тому рекомендація спеціаліста полягає в тому, щоб їх часто їсти, тобто вони повинні бути частиною звичайного раціону. "Ці продукти забезпечують антиоксиданти та природні клітковини, що є корисний для обміну речовин і роботи кишечника”, Пояснює Monereo.

Однак є люди, які підтримують в харчових добавках (L-карнітин, глюкагон, метіонін, таурин, холін, інозин, лецитин, піруват, ефедра, оксид азоту, кон'югована лінолева кислота, гарцинія Камбоджа тощо) для спалювання цього жиру, і що ви не знаєте, це те, що вони нічого не вносять в раціон і, звичайно, не худнуть, навіть іноді може мати токсичну дію, тож треба бути обережним.

Переваги втрати жиру

Спалювання жиру має багато позитивних наслідків для організму. Втрата ваги за допомогою дієти та фізичних вправ також покращує стан здоров’я. "Окрім поліпшення зовнішнього вигляду та підвищення самооцінки, це знижує кров'яний тиск, знижує цукор, холестерин і жири в крові, покращує кровообіг і підвищує статеві гормони. Що ще, покращує родючість, концентрацію уваги та пам’ять, і, загалом, усі життєво важливі функції”, Підкреслює фахівець Vithas.

Так само, гідратація в цьому процесі є дуже важливою. Під час процесу спалювання жиру необхідна їх мобілізація в організмі. Для цього адекватні фізичні вправи є ключовими, але якщо ми зневоднені, процес ліполізу буде не таким успішним. "Його використання не пов'язане з явищем самого жиру і не пов'язане з метаболізмом жиру", - робить висновок Монерео.