Ці вихідні ми були застуда всі вдома, і поки ми боролися з кашлем і соплями, намагаючись відновитись, я подумав статтю на тему дитяче харчування та застуда (і у людей похилого віку), оскільки деякі продукти можуть допомогти покращити симптоми цього захворювання що кожен рік впливає на мільйони людей.
ПОКАЗНИК ЗМІСТУ
Краще запобігти, ніж лікувати
Серед продуктів, що стимулюють нашу імунну систему, допомагаючи захистити нас, є фрукти та овочі, з вітаміном С на передовій захисних засобів.
Їжами з найбільшим вмістом цього вітаміну є цитрусові фрукти, такі як апельсин, мандарин та грейпфрут, інші фрукти, такі як полуниця, ківі та манго, та овочі, такі як перець та сімейство капусти.
Але не забувайте про інші поживні речовини, такі як селен і цинк, омега 6 жирні кислоти і амінокислоти, подібні аргінін і глутамін, оскільки його дефіцит може спричинити ослаблення імунної системи та підвищити сприйнятливість до будь-якої інфекції.
біфідус, Завдяки чому реклама нас так бомбардує, вони також можуть бути корисними як профілактика, оскільки ці мікроорганізми здатні перетнути шлунково-кишковий бар’єр і впливати на кишкову флору або слизову, де виражають свої корисні якості.
Як прогодуватися після простудних захворювань?
A споживання рідини адекватне зволоження має важливе значення для підтримання гідратації у разі застуди. Таким чином, запобігається висиханню слизових оболонок і сприяє псевдозрідженню виділень.
Гарячі напої подобаються бульйони та супи вони можуть бути привабливим та втішним способом отримати достатню кількість рідини.
Бажано готувати їжу простим способом, щоб вона була легко засвоюваною. Найбільш рекомендовані методи - це кип’ятіння, прасування, піч, мікрохвильова піч, папілот тощо.
Уникайте вживання надмірної кількості жиру, оскільки він може бути неперетравленим.
Вітамін С допомагає запобігти застуді та зменшити її тривалість, оскільки це поживна речовина, яка стимулює захисні сили організму. Найкращими джерелами цього вітаміну є фрукти та овочі, присутність яких необхідна в дієті для боротьби з холодом.
Іншими поживними речовинами, що стимулюють імунну функцію, є селен, присутній у таких продуктах, як яйця, цільні зерна, бобові, м’ясо та риба, та цинк, основними джерелами їжі яких є печінка, сир, молюски, бобові, яйця та горіхи. Звичайно, у випадку з дітьми ви повинні враховувати їх вік та тип їжі, яку вони вже можуть їсти.
У випадку лихоманка, слід наполягати на а достатнє споживання рідини щоб уникнути зневоднення та вивести токсини з організму. A м'яка дієта легко засвоюється.