У вас безсоння, і наступного дня ви повзаєте і відчуваєте свою силу покинути вас?
Не ігноруйте роль дієти, адже існують продукти, які можуть впливати на сон, а є й інші, які допоможуть вам легше заснути.
мигдаль
Жменя мигдалю може розслабити тіло. Експерти кажуть, що це тому, що вони містять триптофан і магній, які допомагають природним чином зменшити роботу м’язів і нервів при стабілізації серцевих нападів.
яйця
Овес може спровокувати вироблення інсуліну, як і хліб з непросіяного борошна. Це природно підвищує рівень цукру в крові, а потім створює відчуття сну в організмі. Він також багатий мелатоніном, який розслабляє тіло і допомагає легше спати.
мед
Мед містить глюкозу, яка вказує мозку знижувати орексин, гормон, який активує настороженість.
Цільнозерновий хліб
Вуглеводи, що містяться в цільнозернових продуктах, як правило, підвищують рівень глюкози, але коли вони знову зменшуються, енергія зменшується вертикально і створюється відчуття нюху. Ось чому вуглеводи - ідеальна дієта перед вправами, але не для звичайного, великого прийому їжі.
вишні
Найкращий спосіб добре спати ввечері - збільшити споживання мелатоніну. Вишні, серед іншого, є багатим джерелом мелатоніну, який може покращити цикл сну при регулярному споживанні.
Трав'яні напої
Випийте чашку ромашки, хмелю або вулика і дайте їм розслабитися в розслаблюючих якостях.
Також читайте:
Це 3 абсолютні продукти, щоб ви почувались розслаблено