Ми завжди чули безліч переваг цього домашнього напою, але правда це чи міфи? Ми тобі говоримо

З початку часів люди експериментували загальнозміцнюючі засоби для покращення нашого здоров'я. Ми завжди шукаємо з джерела вічного молоді до будь-якої магічної заварки, за допомогою якої можна боротися з стрес, скинути наш Здоров'я або захистити нас від якоїсь хвороби. Чи знайдемо ми нарешті це зілля, чи це буде вода з лимоном?

Цей напій давно рекламується як допоміжний засіб для здоров'я та оздоровлення деякими лікарями та дослідниками, включаючи такі знаменитості Гвінет Пелтроу. Відмінності з упакованим лимонним «соком» цілком очевидні, оскільки він ніколи не принесе такої користі, як щось домашнє. Крім того, остання дешевша і не має консервантів та добавок, але, Це справді працює?

Важко знати, як покращилася моя імунна система, але я не хворіла протягом двох тижнів, протягом яких тривав мій експеримент

Є багато прихильників лимонної води. Він повинен сприяти травленню, детоксикації печінки, стирання пігментних плям, пришвидшенню обміну речовин, допомозі при депресіях і тривозі, зняття печії, захист від раку та протизапальну дію. Є також багато скептиків, але якщо це робить лише половину того, що, за їхніми словами, робить, це було б непогано. Хто правий?

А) Так, Діна Гахман вирішив випити дві склянки води з лимоном щодня протягом двох тижнів щоб перевірити, чи справді є такий надзвичайний вплив, як стверджують багато експертів.

Допомагає шлунку

"Багато моїх друзів завжди стверджують, що вода з лимоном, особливо тепла або гаряча, може сприяти травленню та зменшувати здуття живота", - каже Гахман. Експерти стверджують, що лимонна кислота в лимонах може доповнювати природні шлункові кислоти, допомагаючи розщеплювати їжу. "Я дізнався, що цей напій є величезним джерелом калію, мінерал, який допомагає підтримувати низький рівень натрію. Так само пов’язана із затримкою рідини.

Спочатку я не була впевнена, чи щось робила моя звичка, але через кілька днів, правда, я відчула, що менше опухла ", - каже вона. Така практика, але згідно з Джулія Окон, Експерт з питань харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування, "немає даних, які б обгрунтовували поширену думку про те, що сік цього цитрусового фрукта збільшує базальний обмін як і те, що це благотворно впливає на поліпшення травлення".

Втратити вагу

Дослідження в "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" показало, що поліфеноли в лимонній шкірці не дозволяють об'єктам дослідження накопичувати зайвий жир протягом 12 тижнів. "Через два тижні Я схудла лише на півкіло, це могло бути через це чи ні. У моєму випадку, я підозрюю, що це була мотивація. Почавши день зі склянки цього напою, я почував себе більш схильним продовжувати тренування, їсти краще і залишати освіжаючі напої ", коментує Гахман. Окон впевнений, що"лимон містить значну кількість харчових волокон, фундаментально пектин, який може сповільнити спорожнення шлунка, сприяючи відчуттю ситості та уникаючи надмірного споживання інших продуктів ".

лимонну

Ідеальний колір обличчя

Лимони є багатий антиоксидантами. Вони допомагають запобігти пошкодженню клітин і захищають від вільних радикалів (небезпечних клітин, що виробляються нашим тілом), які призводять до зморшок або інших проблем старіння. "Правда в тому, що я не очікував чудес, я знав, що антиоксиданти корисні для шкіри і що багато кремів містять вітамін С, але вже після першого тижня, Я помітив значне поліпшення кольору обличчя, деякі плями посвітліли, і воно стало яскравішим і гладким.

Це правда, що велика кількість вітаміну С, калію, кальцію, магнію та фолієвої кислоти сприяє загоєнню ран. За словами доктора Окона, "вітамін С має антиоксидантну дію і є важливим у виробництві колагену, який необхідний для відновлення тканин і може поліпшити загоєння шкірних ран". Однак те, що це засіб від вугрів - це міф. Незважаючи на те, що вода з лимоном впливає на утворення колагену та тканин шкіри та має антисептичну дію на деякі бактерії, немає наукових доказів, що свідчать про те, що це може сприяти його ліквідації.

Боріться з холодом

Існує кілька досліджень, які гарантують наявність вітаміну С та антиоксидантів може допомогти запобігти застуді та зменшити запалення у всьому тілі. Цілком ймовірно, що вживання великої кількості цієї води протягом тривалого періоду дійсно змінить запалення, але дуже важко виміряти вплив на нашу імунну систему в короткостроковій перспективі ".Я не хворів протягом двох тижнів скільки тривав мій експеримент ", - каже лікар.

Після вживання лимонної води всі зміни, які відбулися у моєму тілі, були позитивними

Окрім того, що вітамін С допомагає вашому організму синтезувати білі кров'яні клітини, необхідні для нормального функціонування імунної системи, експерт пояснює, що вода з лимоном також "містить лимонну, яблучну, оцтову та мурашину кислоти, підсилювачі дії цей вітамін і має антисептичну дію ", тобто те допомагають боротися з бактеріями та інші патогени, які загрожують організму.

Стимулює настрій

На додаток до всіх фізичних переваг, цей напій багатьма рекламується як бальзам для підняття настрою. "Якби це було насправді, хтось би вже розлив його і підняв ціну до 200%. Можливо, це півкілограма, який я скинув, або моя мотивація за ці два тижні, але мені душевно стало легше", - каже Гахман. Окон запевняє, що хоча багато хто каже, що це зменшує депресію та тривогу немає досліджень, що підтверджують це.

Запобігає раку

Іншими неживними компонентами, що містять лимон, є певні фенольні сполуки, такі як кавова і ферулова кислоти, а також деякі флавоноїди, такі як гесперидин, який мають антиоксидантну дію і можуть пригнічувати активність канцерогенний.

"Що стосується моїх внутрішніх органів, то все є загадкою. Я не маю можливості виміряти, чи покращилася моя печінка і детоксикувався, або якщо моя травна система покращилася, я знаю, що всі зміни, які я мав у своєму тілі, були позитивними ".