Якщо ви сиділи на дієті, ви напевно знаєте відчуття, що ви поступаєтесь своїм татам-матерям, кидаєте все, але все одно не хочете рухати рівновагою язик. Ну, ми вам скажемо, вина не в вас!
Ваша організація працює добре, оскільки зберігає надлишок у разі надзвичайної ситуації, і це цілком природно.
Що робити, якщо ви все-таки хочете схуднути?
Ключове слово, про яке ви, можливо, раніше не чули, - лептин! Цей особливий гормон відповідає
для жирового обміну, тобто спалювання зайвого волосся, а також регулює ситість і голод.
Якщо ви навчитеся з цим боротися, успіх вам гарантований.
Якщо ви худнете, тому ви зменшили споживання калорій, рівень лептину різко знизиться, а це означає, що з кожним втраченим кілограмом вам буде важче і важче позбутися наступного фунта.
Ось суть лептинової дієти!
Як би дивно це не звучало, ви повинні це їсти! Запишіть день, коли ви ляпаєте своїм тілом і повертаєте йому те, чого йому не вистачає. Звичайно, справа не в тому, щоб з’їсти одразу все, що знайдете в холодильнику. Найкраще прагнути до якості, але якщо піца або відро морозива вас радує, ви можете сміливо їсти їх раз на тиждень, бо не заподієте їм шкоди.
Решту дня на дієті, звичайно правила, і це, очевидно, набагато жорсткіше, але якщо ви пильно стежите за ознаками свого тіла і мета не голод, а рівновага, ви можете позбутися зайвого набагато легше.
5 основних статутів на дні, крім "шахрайських", такі:
1. Ніколи не їжте після обіду! (але точно не принаймні за 3 години до сну!)
2. Їжте 3 рази на день! (між прийомами їжі має бути 5-6 годинних перерв, їжа між ними заборонена, щоб ваш лептин працював належним чином)
3. Не їжте великими порціями! (закінчіть їжу до того, як досягнете повноти і постарайтеся їсти якомога повільніше)
4. Снідайте з високим вмістом білка! (до 30% збільшення метаболізму!)
5. Зменшіть кількість споживаних вуглеводів. (не слід повністю виключати, але слід шукати хорошої якості та високого вмісту клітковини)
Тож ідіть на це! Візьміть під свій контроль і чекайте сезону бікіні з новим, стрункішим і щасливішим тілом!