Вівсянка - головний інгредієнт цієї страви, який люблять усі підходящі дівчата.

Улюблені рецепти знаменитостей, щоб бути у формі, не голодуючи, радують своїх послідовників, які виявляють це щоб схуднути (або зберегти його), вам не доведеться відмовлятися майже ні від чого: хорошим прикладом є Малена Коста, яка готує сніданки, в яких не тільки хліб цілком дозволений, є також одна здоровий варіант для ласунів. Пола Ечеваррія також ділиться своїми улюбленими закусками, плід зі здатністю покращувати настрій з самого ранку. Останнім, хто розкрив, як починається день Лора Есканес стравою на основі вівсянки, яка наповнює шлунок годинами після її споживання. Для ароматизації вашої каші, інфлюенсер робить ставку на пряність із властивостями спалювання жиру це також додає солодкої плями до суміші.

ситним

Ситна сила

Це результат чаші Лаури, суміші каші з тертим яблуком і відтінком кориці. Вівсянка є одним з найбільш часто повторюваних інгредієнтів в сніданки спортивних дівчат завдяки їхньому внеску енергії, а також великій ситній силі, якою вони володіють завдяки своєму багатству розчинна клітковина, речовина в деяких продуктах харчування, яка уповільнює травлення і змусити вас почувати себе ситими за менший час. ? Висновок? Ви їсте менше, і ви задоволені раніше.

"Його потенціал для схуднення дивує не лише тому, що він допомагає нам фізіологічно регулювати рівень цукру та холестерину, а тому, що дає нам певний психологічний баланс завдяки своїй ситній силі, допомагає нам менше їсти. Крім того, овес дуже багатий клітковиною, тому він регулює кишковий транзит і усуває запори. Таким чином, це знезаражує наш організм токсинами та жирами, які роблять нас жирними ", - пояснюють фахівці харчової марки Kolln про його переваги для схуднення.

Окрім клітковини, овес також є хорошим союзником для того, щоб мати гарнішу шкіру та волосся: "Вітамінів групи В багато, що сприяє гарному зовнішньому вигляду волосся та шкіри. Він також містить вітамін Е, який діє як антиоксидант, і забезпечує велику кількість незамінних амінокислот і мінералів, серед них калій, який сприяє виведенню рідин і допомагає нам підтримувати гідричний баланс нашої шкіри ", - повідомляють вони з Коллн.

Спеція, що спалює жир

Є продукти та приправи, за допомогою яких температура тіла підвищується, процес відомий як термогенез, який стимулює кровообіг і гарантує, що організм оптимізує спалювання калорій під час травлення. Кориця - це спеція, яка не тільки має цю якість, вона також є ідеальною заміною цукру в солодких рецептах і ідеально підходить для настання холодних місяців. Ще одна його перевага полягає в тому, що він покращує настрій завдяки своїй антистресовій дії, і, як виявила Меритселл Марті, фармацевт і співробітник «HOLA!», «Це робить це дуже доречно, якщо ми повинні дотримуватися низькокалорійної дієти або режиму схуднення".

Це легко зробити

Окрім публікації фотографії результату, Лора також пояснює поетапно, за допомогою чого готує рецепт вдома: "На кашу, щоб вони залишились з такою текстурою, те, що я роблю, кладе приблизно дві/три столові ложки вівсяного вівса, а потім п'є вівсяну кашу - просто будьте водою та вівсяними пластівцями, без цукру чи добавок чи чогось іншого - ну, трохи на око, не надто рідкий. Якщо пізніше я побачу, що його не вистачає, тоді я додаю трохи ", - пояснює каталонець. На завершення" - я натерти трохи яблука і все ", - підсумовує вона. Як завершальний штрих, посипте корицю за смаком, щоб насолоджуйтесь цією жироспалюючою мискою, за допомогою якої ви можете ситіти годинами.

`` Ось мій 15-місячний живіт '', Лора Есканес з іронією дає зрозуміти, що вона не вагітна