! Вітаю ! Пройшли приблизно через 2 місяці після операції на баріатричній хірургії і ви вже успішно пройшли фазу 1 рідин, фазу 2 напіврідин і фазу 3 початку жування. Якщо ваші лікарі підтвердять, що все в порядку, ви готові розпочати «нормальну» дієту. Важливо, ви повинні йти потроху і дуже повільно, тому що ваш шлунок все ще відновлюється після операції. Тому ви повинні крок за кроком слідувати рекомендаціям Фаза 4: Дієта легкого жування та травлення.
Цей новий етап у процесі годування після баріатричної хірургії не має фіксованої тривалості, оскільки це буде залежати від того, як ваш організм реагує на різні продукти харчування. І, хоча ви вже можете їсти більше різноманітності та продуктів з більшою консистенцією, є кілька вказівок, яких слід продовжувати дотримуватися:
Щоденне меню харчування після баріатричної операції під час Фаза 4
Як відомо, процес годування після баріатричної операції тривалий, але потроху ви долаєте кожну фазу. Щоденне меню протягом фази 4 буде таким:
Можливий обмін овочами та білками
Як на обід, так і на вечерю, Ви можете відрізнятися від овочі та зелень, починаючи з першого у списку і перейдіть на тестування з рештою вниз:
- Овочевий суп Жульєн
- Кабачки та гарбуз
- Смажена або варена картопля
- Смажений перець або рататуй
- Баклажани
- Смажений помідор або натуральний без шкірки
- Натуральний томатний та огірковий фарш
- Гриб обсмажений з часником і петрушкою
- Бруньки спаржі (стовбур ще немає, у ній багато волокон)
- Зелена квасоля
- Швейцарський мангольд та шпинат
- Цвітна капуста та брокколі
А щодо білки, також важливо слідувати цьому списку, йдучи зверху вниз а варіанти приготування - тартар, тушкований, тушкований або варений.
- Французький омлет (1 яйце)
- Яйце всмятку або пашот
- Курячі або індичі м’ясні нарізки
- Курка, індичка або фарш, зроблені як фрикаделька або гамбургер
- Підошва і півень
- Нюхати
- Морський лящ і морський окунь
- Лосось
- Собака
- Раки, креветки та креветки
- Сурімі
- Копчений лосось
- Натуральний тунець
- Дуже ніжна свиняча або яловича вирізка
Як тільки ми терпимо ці два списки овочів і білків, ми спробували макарони та рис. В обох випадках вони повинні бути добре приготовані та вимиті. У випадку з макаронами, завжди додайте їх до овочів та/або натуральних помідорів. А у випадку з рисом, краще медовим або супистим і завжди в супроводі овочів, бобових, у супі тощо.
Починати краще з білої риби і вареної в ній соку, щоб вона була соковитою і ніжною
Заборонено, принаймні на даний момент
Навіть якщо ви почуваєтеся краще, ви терпите більше їжі і трохи більше, ви не повинні забувати, що ваш шлунок все ще відновлюється баріатричної хірургії. Це не минуло від 6 до 9 місяців, що ваш шлунок буде повністю відновлений І навіть тоді вам слід дотримуватися рекомендацій, наведених на початку цього тексту до листа.
На даний момент, і поки ви повністю не відновитесь, існує ряд заборон що ви повинні виконати:
Значення спорту після баріатричної хірургії
На додаток до всіх цих турбот у вашому харчуванні після баріатричної операції, питання фізичної активності та спорту також є дуже важливим. Починаючи фазу 4 годування, ви вже повинні гуляти принаймні 1 годину вранці та 1 годину вдень. Через 2 місяці операції, Ви можете зараз зробити кілька кардіо але йти повільно і потроху. Ви можете їздити далі стаціонарний або еліптичний велосипед, ти можеш купання в басейні і робити вправи для рук.
Що ви не повинні робити зараз зусилля з животом будь-якого виду. Але так можна (і ви повинні) почати працювати тонування всього тіла, для відновлення м’язової маси та сили, за винятком, як ми наполягаємо, преса.
A раз пройшло 6 місяців після операції можна збільшити фізичні навантаження, збільшення кардіосеансів та поєднання їх із силовими та тонізуючими процедурами в тому числі абс.
Так продовжуйте, найгірше закінчилося, і у вас попереду нове життя, щоб насолоджуватися здоров’ям та здоровими звичками здорового способу життя. 🙂