Якщо ви далеко від спортзалу або хочете доповнити тренування на відкритому повітрі деякими вправами, які не потребують дорогого обладнання, ви можете спробувати гойдалки фламенко для обробки нижньої частини тіла вдома.
З цим вправа, Ви випробуєте свою силу, свою координацію та рівновагу, тому що, як видно з відео, ми повинні одночасно і повільно підняти одну ногу назад, а руку на протилежній стороні вперед, виконуючи вправу із завитком біцепса, який виконується з рука піднята.
Таким чином, все тіло повинно бути стійким з єдиною опорою однієї ноги, що дозволяє працювати не тільки м’язам ноги і сідниці але також мускулатура середньої зони тіла що допомагає підтримувати поставу та рівновагу.
Ви можете почати пробувати цю вправу під назвою баланс фламенко без гирі в обох руках і пізніше, коли ви освоїте техніку і виграєте Баланс, перейти до використання гантелей, щоб докласти більше зусиль до м’язів рук.
Вправу слід виконувати на одному боці, а потім переходити на протилежний бік, доглядаючи тримати хребет у вертикальному положенні, опорна нога зігнута і не нахилена вперед. Чи наважуєтесь випробувати це вдома?
- 6 асан йоги для роботи над душевним та тілесним балансом під час утримання вдома -
- 7 здорових для серця продуктів 4-х є бомбою на калорії - вправи вдома
- Ви шукаєте машину для спалювання калорій вдома Оберіть підходящу для вас
- 7 смачних та легких супів для приготування вдома, які ви обов’язково повинні спробувати
- 10 дешевих бігових доріжок для занять спортом вдома