Ви вже давно вечеряли. Ви лягаєте спати, але мозок і живіт підказують, що все-таки слід зупинятися на кухні. Але ви намагаєтеся схуднути. І що тепер? Лягайте спати хоча б з чимось у животі або зовсім порожнім?

голод

Однак однозначної відповіді на це питання немає. Недостатньо сказати так чи ні. Це залежить від особистих звичок та цілей здоров’я. Але чи варто відчувати голод ввечері, якщо ви намагаєтеся схуднути? Погодьмося, якщо ви їсте пізно ввечері, вам не потрібно набирати вагу. Тому якщо ви не перевищуєте калорійність цілого дня, зважте неовкурсувативти є. Вечірній голод для схуднення на такий випадок не впливає.

З іншого боку, перед сном не можна проковтнути цілу пачку цукерок, шоколадок або печива. Не слід перестаратися і зі звичайною їжею. Щоб ваші проблеми з травленням, дискомфорт або біль не заважали вашому сну. Це теж не гарна ідея, тому що так ви розпоряджаєтесь своїм метаболізмом. Але Лягати спати з кровоточивим животом також не допоможе. Прилив голоду може бути настільки інтенсивним, що ви не будете спати через це, або ви прокинетеся вночі. Навіть якщо вам вдасться контролювати себе ввечері, незважаючи на голод, він може посилитися вночі настільки, що з часом ви закінчите солодощі.

Ось чому найкраще, якщо ви знайдете золоту середину, так що ваш спокійний сон не зіпсує голоду. Втрата ваги буде набагато легшою. Якщо ви знаєте одне одного і знаєте, що через годину чи дві після обіду знову зголодніли, можете повечеряти трохи більше. Занадто обов’язково харчуйтеся збалансовано, містить білок, вуглеводи з високим вмістом клітковини, деякі корисні жири та багато фруктів та овочів. Завдяки цьому ви довше будете ситішими. Або насправді побалуватись дрібницею перед сном. Однак у такому випадку ви не забудьте залишити запас калорій на вечір.