поживних речовин

Навіть за короткий проміжок часу гірко відкинуте листя також повертається. СпїЅрга ДипїЅна, Медичний центр дієтолога Дієтолог пояснює, чому це не здорово і призводить до різкої втрати ваги.

Патологічні фізіологічні ефекти різкого виснаження

Середньодобова потреба в енергії середнього дорослого тіла також сильно варіюється, точна кількість якої залежить від віку, статі, маси тіла та фізичної активності. Якщо ця кількість енергії різко зменшиться, тобто ми почнемо голодувати, наше тіло за короткий проміжок часу «переключиться на короткий режим». Хоча таким чином, у короткостроковій перспективі можна порівняно швидко позбутися деяких непотрібних результатів, нам доведеться важко заплатити за результати. У разі різкого виведення тіла починає руйнувати м’язи, а потім м’язи та інші білки, тобто кількісна втома. Висока калорійність і дефіцит поживних речовин може підвищити ефективність організму в організмі. Також відбувається незначне виснаження, тобто дефіцит певних поживних речовин, вітамінів та допоміжних речовин. Як наслідок, імунна система ослаблена, може розвинутися дефіцит енергії, втома та депресія.

Ефект "ейпїЅ"

Постійне різке зниження калорій, відсутність енергії та зниження ефективності втоми знижують мотивацію до схуднення. У цьому випадку пацієнт припиняє дозування, тому він швидко повертається до своєї попередньої ваги. Багаторазові збої, що призводять до надмірного виснаження енергії, призводять до подальшого уповільнення обміну речовин, в результаті чого організм не в змозі переробити надлишок енергії і починає швидко її заряджати. Цей процес називається «ефектом йо-йо». Часті фізичні коливання в організмі викликають не лише психічний, але й фізичний стрес, і ризик розвитку респіраторних захворювань може навіть зрости.

«Щоб уникнути шкідливого впливу посту на здоров’я та уникнути« ефекту жожоба », важливо знати правила правильного харчування.

Як схуднути?

· Уникайте методу "без рецепта"
пїЅ

· Дотримуйтесь правильної норми поживних речовин. Споживання калорій повинно містити вуглеводи, білки та дріжджі у відповідних пропорціях.

· Намагайся бути багатим клітковиною! Їжте якомога більше, зелені, фруктових стручків, бобових, цільнозернових злаків, які збільшують кількість інфільтрації за рахунок внутрішніх волокон.

· Пийте досить! Рідини допомагають утримувати токсини з нашого тіла та зменшують наше психічне здоров’я.

· Окрім правильного харчування, фізичні вправи також повинні супроводжуватися, якщо ми впевнені, що переслідуємо свою мету.

· Візьміть час і енергію, щоб зменшити масу тіла, щоб ми не перевантажували своє тіло. Ідеальна втрата ваги - 0,5-1,5 кг на тиждень

· Їжте їжу щодня, їжте невеликими порціями

Змінимо свій стиль!

Видно, що діоптрія з високим дефіцитом калорій може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, і бажану мету не можна пропустити. Тому, якщо ви хочете схуднути стабільно та здорово, дотримуйтесь наведених вище правил або проконсультуйтеся з дієтологом, який допоможе вам у зниженні ваги. Він пристосовує наші щоденні потреби в енергії для здорового схуднення, а також нашу унікальну конструкцію, потреби, цілі та тренування, які допоможуть вам у різноманітному зносі. “Пам’ятайте, ви завжди можете зберегти результати наполегливістю та фізичною формою, з правильною кількістю та якістю вправ, вправ та регулярних вправ. Бажаній формі може допомогти спеціальна програма для зниження ваги тіла. - пропонує СпiЅrga DiпїЅna дієтолог.