Після карнавального похорону, випікання пончиків у М’ясно-яєчний вівторок, пісний період починається з Попільної Середи. Але піст може бути важливим не тільки з релігійної точки зору, але і через його детоксикаційний та збережувальний ефект - показала презентація психолога Надя Ботонда, спеціаліста з цілісної інтегрованої терапії, що відбулася в урочистій залі Іштвана Баторі Теоретична середня школа.

придатним

Що ми їмо? - запитав доповідач, який був дуже розділений, але варто було їсти якомога більше чистої та необробленої їжі, оскільки чим більше оброблена їжа, тим більше добавок вона може містити.

Проблеми з травленням часто спричинені не тим, що ми їмо, а тим, як ми це споживаємо, - попередив фахівець, який сказав, що ми не робимо добро своєму тілу за допомогою випічки, яку швидко їдять на роботі. "Травлення починається з запаху їжі, роздумів над нею, погляду на неї", - сказав Ботонд Надь і, щоб довести це, він закликав учасників уявити, як нарізати лимон із соком, що капає по обробній дошці.

"Якщо ми їмо під час роботи, ми даємо своєму тілу одразу два завдання, але тому воно не може зосередитись ні на одному," - пояснив експерт. - Як ми харчуємось? Доповідач з цілісної інтегрованої терапії сказав: їжте із закритим ротом, добре пережовуйте свої укуси, звертайте увагу на свій смак. Враховуйте під час їжі, скільки людей знадобилося, щоб їжа потрапила на наш стіл, і подякуйте за це. Важливо їсти в розслабленому середовищі, не натискайте на телефон, поки він є граючи, не слухайте музику, намагайтеся зменшити швидкість і відпочити протягом 20 хвилин після їжі. "Хоча все це може здатися утопічним, нехай це буде напрямок, яким ми можемо йти", - пояснив Ботонд Надь.

Піст та його правила

15-річний хлопець, який постив 15 років, визначив піст як свідоме і навмисне зречення. Перш ніж вирушати в зону n, важливо поставити запитання: яка наша мета з нею? Наприклад, ми хочемо їсти здоровіше, ми хочемо схуднути, ми хочемо покращити самоконтроль, можливо, у нас є релігійні причини.

Експерт наголосив, що голодування має свої правила, яких слід дотримуватися для себе та свого здоров’я. Це:

  • Давайте зробимо це для себе, а не з моди!
  • Ми вимірюємо свою мету та результати до себе!
  • Давайте підготуємось до цього як фізично, так і розумово!
  • Давайте рухатимемося поступово, нехай час для нас і нашої організації звикає до посту!
  • Випийте потрібну кількість води!
  • Будьмо обережні!
  • Не ламайте його!
  • Поступово припиніть голодування!

Детоксикаційний ефект голодування

"Смерть починається в кишечнику", - цитував експерт Гіппократа, а потім додав, що майже кожен фізіологічний процес пов'язаний з метаболізмом. Доповідач запитав, чи для нас так важливо підтримувати в чистоті наші предмети та навколишнє середовище, чому б також не звернути увагу на внутрішню чистоту нашої організації. На думку експерта, також дуже важливо «підтримувати наш кишечник в чистоті», оскільки фекалії, які накопичуються з роками, можуть ускладнити засвоєння їжі та спричинити проблеми з травленням.

Ви можете надати для цього рішення шляхом детоксикаційного ефекту голодування. Ботонд Великий також описав можливі форми посту. Ми вже можемо багато зробити для свого здоров’я, харчуючись деякий час лише легкою їжею, але ми також можемо відмовитись від шкідливих пристрастей на цей період.

Загальний піст, на думку Надя, означає відмову від солодкого молока, жирних сирів, яєць, червоного м’яса, білого борошна та солодощів. Під строгим постом ми маємо на увазі свідомо уникати білків тваринного походження, білого борошна та солодощів. Експерт зазначив, що якщо ми відмовляємось від білків тваринного походження, важливо замінити їх білками рослинного походження, оскільки наше тіло потребує поживних речовин. Регулярне і достатнє споживання води також дуже важливо.

Голодування може означати не тільки відмову, але, наприклад, усвідомлення свого раціону, коли ми намагаємось зробити щось для себе, вибравши якісні продукти.

Психологія посту

Пост впливає не тільки на наше тіло, але і на нашу душу, воно розвиває самоконтроль, самопізнання, силу волі, впевненість у собі, впевненість у собі, це дає нам усвідомлення того, що ми можемо щось змінити, - каже експерт, який попередив що це реально поставити перед собою цілі, інакше піст ми будемо сприймати як невдачу. Швидше, візьмемося за мало, але виконуємо це. Щоб отримати більше порад щодо написання мотиваційного списку, щоб зібрати, чому ви хочете постити, це часто може допомогти.