Різні релігії (християнство, іудаїзм, індуїзм, буддизм, іслам.) Рекомендують постити в певний час року. Ця багатовікова традиція може бути профілактикою різних захворювань і може бути інстинктивним допоміжним лікуванням деяких захворювань. Надмірне споживання їжі стає все більш поширеною причиною захворювань. Після багаторазових «гіпер-покупок» у гіпермаркетах організм може почати запобігати отруєння різними консервантами, пестицидами, гербіцидами та іншими речовинами: може статися ослаблена імунна система, інфекція, алергія чи інше більш серйозне ЗАХВОРЮВАННЯ.

детоксикація

Що таке токсини та детоксикація?

Токсини - це речовини, які негативно впливають на здоров’я. Вони можуть потрапляти в організм з їжею, вдиханням або через шкіру. Токсини також утворюються в організмі під час звичайної діяльності. Тому необхідно регулярно виводити їх з організму. При порушенні балансу доходів і витрат можуть проявлятися симптоми загальної інтоксикації організму (втома, головний біль, застуда, алергія тощо). Метою детоксикації є очищення організму від шкідливих речовин (сеча, стілець, потовиділення) і повернення всіх функцій до нормальних функцій. Під час детоксикації можна, часто як вітальний побічний ефект, схуднути.

Рекомендується поєднувати фізичне та психічне очищення: позитивно мислити під час посту, позбутися всіх негативних думок, ненавидіти гнів і страх.

Що це - піст?

Гіппократ вже використовував піст як один із лікувальних методів. Піст усвідомлює повне обмеження споживання твердої їжі. Дієта чи програма очищення спричиняють (зміною харчових звичок) вимивання токсичних речовин. Супутніми ознаками обох обмежень є також тимчасово неприємні відчуття та симптоми. Обмеження прийому їжі може освіжити розум, надати нової енергії, поліпшити стан шкіри, усунути травні, алергічні та інші проблеми. Однак необхідне достатнє споживання рідини та необхідних поживних речовин, необхідних організму. Детоксикаційна дієта не повинна бути суворою, швидкою, мета полягає в тому, щоб зменшити споживання поживних речовин, які навантажують організм (наприклад, субпродукти, жири, смажена їжа) та збільшити споживання продуктів, корисних для детоксикації (наприклад, фрукти, овочі, рис, картопля, пшоно). До і після посту відп. після дієти можна виміряти деякі функції, напр. кислотність (рН) слини та сечі, колонізація та активність бактерій тонкої кишки, антиоксидантний стан організму, діяльність печінки тощо.

Під час голодування або детоксикації рекомендується?

Очищати організм від токсичних речовин рекомендується всякий раз, коли з’являється відчуття насичення і тіло сигналізує про те, що більше поживних речовин не може бути перероблено. Традиційно голодування рекомендується проводити в періоди, коли змінюються пори року - тоді організм найбільш сприйнятливий до хвороб. Найголовніше - це весняний піст, коли після періоду зими та надмірного використання всіх задоволень рекомендується позбавити організм від токсинів. Чим довшим та інтенсивнішим буде "використання", тим довшим і інтенсивнішим повинен бути весняний піст. Також рекомендується голодування восени (вересень) та можлива детоксикація після зимових канікул (до 7 січня), якщо вони супроводжувалися надмірним вживанням їжі, алкоголю, кофеїну чи нікотину.

Поради щодо посту

При найсуворішому голодуванні береться лише вода, при більш м’яких трав’яних чаях з фруктовими соками. Якщо тіло наповнене токсинами - під час голодування можуть виникати головні болі, дратівливість, слабкість, втома, фонофобія (підвищена чутливість до звуків), погіршення сну тощо. Новачкам рекомендується поєднувати голодування (тривалістю 12 годин) з їжею або спочатку їсти лише один прийом їжі на день. Перехід до голодування повинен бути поступовим, після попередньої детоксикаційної дієти та відмови від алкоголю, кофеїну та нікотину. Голодування повинно тривати максимум 1-3 дні, і лише після досвіду та за порадою лікаря тривалість голодування можна продовжити пізніше. Між 3-м та 7-м днем ​​голодування інтенсивність голодування менш виражена. Перехід на тверду дієту повинен бути поступовим. Їжу потрібно ретельно пережовувати і змішувати зі слиною, асортимент страв рекомендується розширювати лише поступово. Психічне розслаблення та позитивне мислення без стресу є невід’ємною частиною посту.

Детоксикаційні дієти

Не рекомендується вживати алергенні продукти (молоко, яйця), субпродукти, червоне м’ясо, смажену їжу, рафінований цукор. Рекомендується їсти сезонні овочі (взимку, наприклад, картоплю, капусту, капусту, брокколі). Вранці добре вживати тільки цілі фрукти, добре їх їсти і змішувати зі слиною. На обід і вечерю (до 18.00) можна їсти овочі, приготовані на пару, картоплю, цільнозерновий рис, пшоно або гречку. Чим більше організм раніше вживав кислої їжі, тим більше лужної їжі потрібно вживати для досягнення балансу.

Відповідні напої

Рекомендована фільтрована вода або вода з-під крана, якщо вона м’яка (з низьким вмістом мінеральних речовин) - 10 склянок на день (2 літри). Добре дати хлорованій воді постояти. Вживання води допомагає вивести токсини. Газовані напої, а особливо напої, що містять цукор та хімічні речовини (наприклад, фосфати), не підходять під час дієти чи голодування. Також можуть підійти фруктові соки, але розведені водою та слиною. Більш переважно, однак, плід цілий, який також містить клітковину, необхідну для кишечника. Трав'яні чаї благотворно впливають на діяльність шлунку і кишечника та підтримують очищення (ромашка, м'ята, ялина та ін.)

Рекомендовані харчові добавки

Клітковина, оливкова олія, яблучний оцет, водорості можуть допомогти в детоксикації. Рекомендується використовувати антиоксиданти як харчову добавку (вітамін А, Е, С та селен), В-комплекс (особливо В3), кальцій, магній та цинк. Ацидофільні бактерії можуть допомогти відновити флору кишечника.

Лікарські трави, що сприяють детоксикації

Рекомендується пити чаї або рослинні екстракти: пекучий, кульбаба, ехінацея, лопух, береза ​​та інші. Петрушка, часник, ревінь і лоза також благотворно впливають на очищення організму.

Заходи підтримки

Фізичні навантаження, гарячі ванни, гарячі душі та сауни підходять для збільшення виведення шкідливих речовин, чищення шкіри. Відпочинок, розслаблення та усунення стресу дозволяє краще пройти пост або дієту. Прибирання у собі, але й у своєму оточенні.

Гігієна під час голодування та дієт

Очищення носа і продування носа, регулярне спорожнення кишечника, миття рук, чистка нігтів, душ хоча б раз на день. Обмеження використання хімічних речовин. Уникайте контактів з інфекційними хворими.

Увага: Голодування та детоксикація призначені для здорових та дорослих людей. План, інтенсивність, тривалість та терміни дієти натщесерце чи голодування завжди слід обговорювати з лікарем.!