МАДРІД, 25 березня (EUROPA PRESS) -
Планування щотижневих меню та проведення щонайменше однієї години фізичної активності в сім’ї щодня - це деякі з ключів, наданих Іспанським товариством ожиріння (SEEDO-SEO), щоб уникнути збільшення ваги в період утримання державної тривоги щодо коронавірусу.
І, як підрахувала організація, протягом цього періоду збільшення ваги може коливатися від трьох до п’яти зайвих кілограмів на людину. "Сьогодні, як ніколи, для нашого здоров'я необхідно скласти структурований план замовлення їжі, здорового меню та фізичних вправ, до якого ми повинні додати найменші будинки, оскільки діти є однією з груп, яка зазнала гостроти зменшення фізичної активності через ув'язнення ", - заявив президент організації Франсіско Тінахонес.
Отже, метою є підтримка ваги, уникаючи надбавок, а також можливих поганих рамок годування під час ізоляції. Для цього організація підкреслила важливість планування меню, оскільки це зробить їх харчовими продуктами здоровими та різноманітними.
Таким чином, він рекомендує пити воду і вживати щодня щонайменше дві порції зелені та овочів або як основне блюдо, або як гарнір, або свіжий, або використовуючи заморожений варіант, щоб уникнути частих виходів на вулицю.
Так само він рекомендує вживати бобові, оскільки вони мають тривалий час зберігання (сирі або попередньо зварені) з хорошим харчовим внеском, і їх можна їсти принаймні три рази на тиждень як основне блюдо або як гарнір.
На перших курсах організація нагадала, що споживання червоного м’яса слід обмежувати раз на тиждень, тому риба та біле м’ясо - найкращі варіанти. А на десерт він підкреслив важливість вибору фруктів, оскільки існують сезонні фрукти, які можуть витримати відносно тривалі періоди зберігання, такі як апельсини, мандарини, яблука чи груші.
"Протягом усього цього часу, коли нам доведеться залишатися в своїх будинках, важливо намагатися тримати їжу подалі як метод відволікання уваги, і ми досягнемо цього лише шляхом дотримання режиму роботи. Диван - найгірший союзник ожиріння з тих пір, це передбачає меншу фізичну активність і багаторазове перекушування та вживання нездорових продуктів та напоїв. Зайнятість розуму - найкращий засіб, щоб уникнути захоплення тривогою, яку може спричинити ізоляція ", - зробив висновок Тінахонес.