Ви думали, що від обіду до першого прийому їжі наступного дня може пройти до 12-14 годин? Ось чому важливо поповнювати вичерпані запаси енергії якомога ефективніше! Цільнозернові - найкращий сніданок - ми також розповімо вам, чому.

головний

Джудіт Хутак (ред.)

Створено: 08 листопада 2011 09:14
Змінено: 8 листопада 2011 р., 9:46

"Повноцінної дієти можна досягти лише за допомогою різноманітної дієти, яку хліб, змащений маслом або інші хлібобулочні вироби, з'їдені на сніданок, не можуть забезпечити в довгостроковій перспективі", - говорить Тімеа Тот, дієтолог Nestlé.

Цільного зерна

Також рекомендується вживати цільнозернові продукти, які відрізняються від аналогів тим, що містять не тільки ядро, але також лушпиння і зародки, які дуже важливі для травної системи. У ньому зберігаються клітковина, вітаміни та мінерали, включаючи магній, вітаміни Е і В, а також калій.

Чому волокна так важливі? Оскільки вони не тільки сприяють відчуттю ситості, але й забезпечують здорове травлення: найкраща терапія проти запору - це їжа з високим вмістом клітковини! Окрім цього, клітковина, що запобігає раку, була доведена кількома дослідженнями, і ми навіть можемо боротися із серцевими захворюваннями цільними зернами.

"На відміну від хибних уявлень, цільні зерна не містять менше калорій, але є більш поживними, ніж їх вишукані аналоги. Тому вони можуть допомогти підтримувати вагу, якщо ви також звернете увагу на різноманітне, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя. Цілі зерна також забезпечують можливість включити Ми можемо доповнити зернові борошна, спожиті молоком або йогуртом, свіжими сезонними фруктами ", - говорить експерт.

Що купувати?

Продукти харчування є у продажу з різними ознаками та вигадливими назвами, але ці назви, такі як «висівки» або «коричневі», часто вводять в оману і не обов’язково означають, що продукт виготовляється із цільного зерна. З огляду на це, справедливо виникає питання, як вибрати найбільш підходящий товар. Деякі виробники зернових пластівців окремо вказують загальний вміст злаків, щоб полегшити вибір. Наприклад, упаковка зернових "Нестле" позначена зеленим логотипом колосся пшениці для позначення повного вмісту зерна, тому ви можете бути впевнені, що вносите свій внесок у повноцінний раціон.