Ми всі усвідомлюємо, що відбувається в Кореї з вагою 😶
На жаль, не тільки в Кореї, але і в більшості країн Азії краса має дуже високу ціну, а вага повинна бути дуже низькою.
Деякі з нас бачили, як кумири (особливо дівчата) сильно втрачають вагу, і навіть за рекордний термін. А іноді вони хворіють або дуже слабкі та втомлені 😔💔
Крім того, багато наших Oppas люблять худорлявих дівчат (Або це я вже читав), і найнеприємніше, що "худа" дівчина для них повинна важити максимум 43 кг 😦😦
І якщо ми будемо чесні, то на Заході та у звичайної дівчини це може бути проблемою харчування 😨
І мені цікаво, що не так з моїми 51 кг? >: v
Насправді нічого не трапляється, якщо ти не вписуєшся в перспективу "худорлявості", яку вони мають в Азії, ні, немає нічого поганого! 😊
Однак завдяки цьому я читав коментарі і бачив дівчат, які, оскільки вони схожі на своїх улюблених кумирів або, щоб вписатися в "ідеальну дівчину" своїх Опп, перестають їсти або дотримуються занадто суворих дієт. І ЦЕ МНОГО ДОСЯГАЄТЬСЯ 😱😫
З цієї причини Марлен приносить вам "Худніть, але продовжуйте їсти!" 😄👏
Одне з найважливіших і найважливіших речей - це те, що ти маєш впевненість у собі, бо якщо ти скажеш, що не можеш, то не будеш! 😶👐
Я знаю, що ти можеш це зробити! 😊👍
І будь ласка, не кидай їсти за те, що ти такий, як твій улюблений кумир, ти справді не знаєш, що робиш. Я кажу це з досвіду, і це не просто кажучи: "Я не буду їсти сьогодні, тому що хочу сісти на дієту" або "Мій Нуна, замість обіду випий дві склянки води, я збираюся робити те саме! "Або інші речі. Отже. Повірте, це лише початок чогось, з чого нелегко вийти 🙈
Я КАЖУ ВАМ, З ДОСВІДОМ І ВСІМ ЧАМА💁😂
Добре добре, давайте почнемо!
Вода - це ОСНОВНИЙ крок у схудненні, чому? Ну, вода не тільки зволожує та пом’якшує шкіру, за моїми підрахунками, наше тіло складається на 80% з води (я майже втратив пару * coff * * coff *), тому це робить її необхідною 💧
Нас затопило, ти бачив: с
Бажано випивати 1,5 літра води на день як мінімум, ідеально пити більше 2 літрів.
Я з тих людей, яким важко пити багато води, розумієш? І щоб вони не опівночі ковтали два літри води, як я: 'v Вони можуть встановити час пити воду 😅👌
Це вже залежить від кожної людини та того, як ви можете адаптувати це до свого повсякденного дня 💜
Є також програми, які нагадують вам і можуть допомогти, або ви можете залишити будильники 😃
Гаразд, це, мабуть, найскладніший крок, але він необхідний, якщо ви хочете схуднути👀
Уникайте нездорової їжі, я не кажу вам, щоб вилучити її зі свого життя (Ну, мій жир болить, просто думаючи про це: 'v)
Просто намагайтеся вживати його якомога менше, щоб ваш живіт не був таким набряклим x3
Можливо, піца, гамбургер або замовлення тако кожні 3 або 4 тижні буде добре, якщо ви не будете їсти її так часто, це допоможе вам не відчувати такої тяги до неї і, отже, не спокушатись 🌚
Вам доведеться зменшити кількість рафінованого борошна у вашому раціоні, про що це таке рафіноване борошно, про яке ви так багато говорите, Марлен? 😆
Ну, рафіноване борошно - це всі ті продукти, що містять борошно (obvi: v), такі як хліб, тістечка, млинці, вафлі, печиво тощо.
Чому ми повинні їх зменшувати, якщо вони такі смачні?: 'v
Ці продукти шукають місця, де вони можуть зберігатися і жиріти, в талії, наприклад, в ногах, верхній частині нашого тіла та інших.
Якщо ви не хочете позбутися жахливого подвійного підборіддя Чена, їжте вишукане борошно лише раз на день! 🙊👌
Розділіть їжу!, Узеа, замість того, щоб з’їдати 3 порції на день, ви можете з’їсти 7 невеликих порцій їжі.
Завжди пам’ятайте, що їсте щось здорове, а не шкідливу та нездорову їжу 😶👍
Порада. Ви можете використовувати маленькі тарілки, щоб обдурити наш шлунок. Ми завжди їмо все, що є на тарілці, тож якщо у нас є тарілка менша, ніж зазвичай, ми з’їмо все це і будемо відчувати задоволення 😄 👉👈
Мої доньки, в Інтернеті є безліч рецептів смачних речей, які не дають товсті!
Коли вам заманеться кинути собі тарілку, наповнену чилакіла, краще їжте манго з лимоном, натуральний йогурт або kcyo: v
Їжте щось смачне, легке та корисне 😄👌
Вони можуть обміняти шкідливу їжу на більш здорову. Замість безалкогольних напоїв натуральні соки, замість кави чай. Ви можете шукати більше ідей в Інтернеті 💓
Насправді це те, що роблять кумири: вони витісняють шкідливу їжу смачною та корисною їжею, і їм не надто погано 😉
ЩЕ-ЩО: Не звертайтесь до мене із цим "Ciindo tingis intiji, mijir trigiti in chicli" Погляньте, чики, жувальна гумка погана, MALOO
Тому що? Оскільки ми обманюємо наш шлунок, ми змушуємо його повірити, що їжа "надходить", але ми надсилаємо лише шлункові кислоти (те, що має ясна), які пошкоджують наш шлунок і можуть призвести до гастриту 🍬🍬
І я не хочу, щоб з ними щось сталося: c
Важливо їсти багато фруктів, щоб замінити чилаквіли х3
Фрукти необхідні для схуднення, оскільки, як ви вже знаєте, фрукти дають нам білки та вітаміни, і вони не мають стільки калорій.
Я рекомендую їсти будь-які вподобані фрукти раз на тиждень як мінімум, хоча ви можете їсти їх коли завгодно 🍉
Є багато фруктів, які допомагають нам схуднути та детоксикуватися, ви можете загуглити його, якщо не вірите мені: v
Їм потрібно робити вправи не менше 30 хвилин 2 рази на тиждень. Ви також можете займатися спортом, гуляти, танцювати або що завгодно 😄💚
Чікс, важливо, щоб ви щось знали: Є два "типи" вправ, одна для схуднення, а друга для тонізування.
НЕ РОБІТЬ ПРИСИДАННЯ ТА ЖИВОТИНІВ!
Тому що? Ну, я пояснив, що є два типи вправ. Присідання та присідання - це нарощування м’язів, нарощування каррна.
Отже, Мія, якщо ти вже дуже худий, це тобі підходить, бо це тонус твого тіла та нарощування м’язів 🌚👌
З іншого боку, якщо у вас є жир у цих зонах і ви хочете схуднути, найкраще робити кардіотренажери 😉👌
Повторюю, якщо у вас є жир у цих місцях, не робіть спочатку присідання чи присідання, ви зробите так, щоб жир став м’язом (зробити це важким: v), і вам знадобиться 6 місяців або більше, щоб зменшити його
А оскільки ми не хочемо, щоб це траплялося з вами, давайте займемося кардіо, zhy 🌚
Ви можете дивитися відео на YouTube про рутини, ви навіть можете робити ідолові процедури! Або завантажте програму.
Робіть те, що вам найбільше підходить! 😄👍
ЩОЩО: Справа не в тому, що, проковтнувши 3 замовлення тако, вони йдуть і тренуються, щоб померти, і не в тому, що після тренувань вони йдуть ковтати чилакілу. Ні! Це не працює chiks>: v
Для цього я даю вам поради щодо здорової їжі, щоб ви збалансували свій раціон 💜
У будь-якому випадку це необов’язково, якщо ви хочете це зробити, це нормально, а якщо ні, то ні: v
Жуйте кожен укус 30 разів і їжте повільніше, ніж зазвичай 😓
Тому що? Ну, теоретично ми обманюємо наш шлунок (бідний, це завжди закінчується обманом: 'v) Ми змушуємо вас повірити, що ми їмо більше, також ваші зуби втомляться, і ви не захочете їсти більше, ніж зазвичай do: v ahr 😅
Дивіться, діти, чай - це життя, чай - це любов 💜
Насправді в Азії та світі K-pop є багато людей, які вважають, що чай рідкий. (Особливо зелений чай) Ось чому багато кумирів вважають, що це дуже важливо в дієтах.
Тому що? Ну, я думаю, це простий факт, що чай детоксикує, узею, що виводить з нашого організму все шкідливе і токсичне і виганяє його.
Тож не лякайтеся, якщо після цього ви захочете піти у ванну x3
Ви можете зробити це кількома способами:
〰 Зелений чай або будь-який інший 〰
Як я вже говорив, зелений чай допоможе вам детоксифікуватися, а також він дуже багатий 😊
Ви можете приймати його коли завгодно, якщо ви хочете схуднути за допомогою нього, не додайте цукор, а можете додати кілька крапель лимона.
Все, що вам потрібно зробити, - це закип’ятити воду, налити її в склянку і вичавити цілий лимон або половину одного, це можна зробити теплою або холодною водою, неважливо.
Цей чай діє як будь-який інший, оскільки він також детоксикує, завдяки цитрусовим. Якщо ви хочете схуднути за допомогою нього, не додайте цукор і приймайте його перед сніданком.
Якщо заглянути в Інтернет, багато людей кажуть, що цей чай викликає гастрит, однак, я хочу пояснити, що багато хто приймає його натщесерце, і завдяки цьому вони отримують гастрит або якусь іншу проблему.
Ви можете приклеювати липкі нотатки з мотиваційними фразами там, де ви можете їх бачити щодня.
Напишіть такі речі, як: "Глибоко вдихніть і продовжуйте рухатися!" "Ти дивовижна Марлен!" "Ми досягнемо своєї мети!" "Бій!" Або речі, які мотивують вас 😄👊
І оскільки я не люблю брехати собі, я викладаю такі речі: "А тепер спустися до чилаквіл" "Ти дуже товстий" "Іди плавати в басейн, а не в свій жир" "Зроби це по-корейськи" це працює для вас, мій друже
Я думаю, що важливо і важливо повідомити вам щось: "Ефект відскоку"
Що таке ефект відскоку? Ефект відскоку - це коли ви худнете, але потім ви повертаєтесь до початкової ваги або піднімаєтеся набагато більше (я не знаю, чи пояснюю я xdxd)
Ми можемо мати ефект відскоку, коли ми багато, дуже важко робимо швидкі схуднення, але тоді ми припиняємо це робити. Ми автоматично отримаємо ефект відмов.
Не хвилюйтеся, це трапляється лише тоді, коли ми перестаємо це робити через деякий час, тому важливо, щоб ми йшли повільно, але впевнено 🙈💓
Так, вам доведеться багато працювати, але я вам обіцяю. ЩО ВІД ТАКОГО ВПРАВИ ВАМ ПОДОБИТЬСЯ СІВОН! 😂👏
Справді, не припиняйте їсти, щоб схуднути для своїх кумирів, не вбивайте себе фізичними вправами, подумайте, як це вплине на вас згодом. Це може призвести до серйозних проблем з харчуванням, і я кажу вам з досвіду 😢👎
Так, можливо, ти любиш усіх цих кумирів, я теж люблю, але ти насправді не повинен бути таким струнким чи ідеальним, як вони, це просто стандарти краси 😶👆
Ви гарна і красива саме такою, якою є, вам не потрібно стільки худнути, просто будьте найкращою версією себе 😊💕
Ця публікація присвячена дівчині, яка прокоментувала свій блог, сказавши, що вона збирається зробити все можливе, щоб схуднути, а якщо потрібно, вона припинить їсти. Дівчино, ти не повинен цього робити. І якщо ви прочитаєте це, я сподіваюся, я вам допоміг 😳💓
Я хотів би знати, що ви про це думаєте 😘