Магічна дія горіхів: деякі з них є профілактикою раку
"Горіхи" зазвичай мають напрочуд позитивні ефекти. Наприклад, деякі види допомагають схуднути, інші служать джерелом вітамінів або допомагають заснути.
Чарівна суміш проти раку, але також зі сном і сном.
Волоські горіхи: знижують рівень холестерину
Дієта, збагачена волоськими горіхами, знижує рівень холестерину до 0,3 ммоль/л. Про це свідчать тринадцять досліджень, у яких брали участь понад 365 людей. Вам потрібно всього 30 г на день, і результати дозріють за місяць.
Кешью: боротися з втомою
У горіхах кеш'ю вдвічі більше заліза, ніж у яловичині. Залізо допомагає переносити кисень в організмі, і його дефіцит може призвести до надзвичайної втоми та поганої концентрації.
Пекан: засіб від грипу та застуди
Цілих п'ять пеканів містять приблизно одну шосту від рекомендованої добової норми цинку, який необхідний для функціонування білих кров'яних тілець, які борються з бактеріями та вірусами, включаючи застуду та грип.
Арахіс: допомагає схуднути
Жири, білки та клітковина в арахісі допоможуть вам надовго зберегти почуття ситості, тому у вас не буде бажання давати собі десяток. Дослідження дослідників Гарвардського університету виявили, що поміркована дієта, що містить арахіс і арахісове масло, могла набирати і підтримувати вагу, а не дієта з низьким вмістом жиру з подібними калоріями.
Фісташки: зниження артеріального тиску
Кілька жмень фісташок у шкаралупі містять більше калію, ніж банани. Це допомагає (як частина здорового харчування) регулювати артеріальний тиск, або калій притупляє вплив солі.
Пара-горіхи: профілактика раку
Парові горіхи є найбагатшим джерелом селену, поживної речовини, яка допомагає захистити клітини. Більш високий рівень селену асоціюється із зниженим ризиком деяких видів раку (наприклад, сечового міхура та простати). Два горіхи забезпечать більше, ніж щоденна потреба.
Мигдаль: допомагає впоратися з діабетом
З високим вмістом клітковини та нульовим вмістом вуглеводів мигдаль дає нижчий глікемічний індекс продуктам, частиною яких він є. Вони мають високий вміст магнію, який також відіграє важливу роль у регулюванні рівня цукру в крові.
Фундук: зміцнює здоров’я в цілому
Фундук багатий корисними мононенасиченими жирами і є одним з найбагатших природних джерел вітаміну Е, який захищає клітини. Крім того, фундук багатий клітковиною, кальцієм, магнієм, цинком, фолієвою кислотою та біотином, що робить їх універсальною здоровою їжею.