Поширена думка, що кожен, хто страждає від прищів, повинен уникати вживання горіхів. Але дослідження показують, що це не повинно бути так. Дослідження Американської академії дерматології та Журналу Американської медичної асоціації встановили, що дієта не відповідає за прищі. Однак загальний консенсус полягає в тому, що дієта з низьким вмістом глікемії, що складається зі свіжих фруктів і овочів та пісного білка, найкраще працює для профілактики вугрів. Чи включатиме він волоські горіхи чи ні, залежить від різних факторів.

вугрі

Визначення вугрів

Прищі з’являються, коли сальні залози виробляють занадто багато олії (шкірного сала), яке потім поєднується з мертвими клітинами шкіри і блокує пори. У цих закупорках можуть рости бактерії, а запалення викликає шкірні висипання, які називаються прищами.

Травлення

Одним з можливих недоліків вживання горіхів є те, що їх високий вміст білка і жиру може ускладнити їх перетравлення. Якщо ці жири та білки неправильно засвоюються, імунна система може створити антитіла, які запалюють сальні залози та викликають прищі. Якщо після їжі волоських горіхів ваша шкіра здається гіршою, спробуйте обсмажити їх, а не їсти сирими, оскільки процес обсмажування розщеплює велику кількість білка. Інший варіант - змочити їх перед їжею, щоб полегшити травлення.

Алергія

Прищі також можуть розвинутися внаслідок алергії. Зверніться до свого лікаря, щоб побачити, чи немає у вас алергії на горіхи, якщо ви помітили спалах після їх вживання.

Жирні кислоти

Дослідження показують, що в волоських горіхах багато омега-3 жирних кислот, які є хорошими протизапальними засобами. Особливо в лісових горіхах багато омега 3. Однак волоські горіхи також багаті омега-6 жирними кислотами, які вважаються «поганими» жирами. Здорова дієта містить співвідношення три до одного жирних кислот Омега 6 до Омега 3. Добавки до риб’ячого жиру, ще одне чудове джерело омега 3, допомагають компенсувати велике споживання Омега 6.

Вітаміни та мінерали

Вітаміни A, E, B3 і B6 настійно рекомендуються для профілактики вугрів, як і мінерали цинк, селен та хром. Бразильські горіхи багаті селеном і цинком. Мигдаль містить вітамін Е.

Чого не їсти

Хоча не було показано, що вони викликають прищі, деякі продукти є підозрілими і можуть мати негативний вплив на шкіру в цілому. До непевних продуктів належать молоко, рафінований цукор та вуглеводи (біла їжа, такі як хліб, картопля та рис), смажена їжа, алкоголь, шоколад та газовані напої.