Після святкування Різдва з відповідними рясними стравами ми відчуваємо себе ситими, втомленими та трохи безвольними. Звичайно, ми змогли по-справжньому насолодитись перебуванням із близькими на сімейних зборах. Але завжди за столом і їжте в кількості, значно більшій, ніж зазвичай.
Хочемо ми цього чи ні, це впливає як на нашу травну систему, так і на загальний стан.
Надмірне харчування неминуче спричиняє важке травлення, відчуття тяжкості шлунка, печії, метеоризму, а в деяких випадках і нудоти. Вони також залишають втомлене все наше тіло. Напевно багато хто з вас відчували деякі з цих відчуттів в наші дні. Якщо ви хочете відновити у своїй травній системі спокій, який їй потрібен, ось кілька вказівок, яких слід дотримуватися, і ми сподіваємось, будуть вам дуже корисні.
Оскільки в наші дні ми змусили всю систему травлення працювати на вимушених маршах, то наші дії будуть спрямовані на те, щоб запропонувати вам відновний відпочинок.
Для початку дня найкраще взяти сік, зелений смузі або смузі, багатий вітамінами та мінералами, який здоровим чином забезпечує енергію.
Для прикладу можна взяти:
- Сік яблука, шпинату, селери, моркви та куркуми.
- Смузі з червоних фруктів, груш, апельсина та імбиру.
У середині ранку, якщо це необхідно через діяльність, яку ми проводимо, ви можете замовити крупу у вигляді хліба або млинців або пластівців, з рослинним молоком, вівсянкою, рисом, лободою тощо.
В обід ви можете вибрати тарілку різноманітного салату або овочів, приготованих на пару, у супроводі злакових або бобових культур, зменшивши трохи звичну порцію споживання, щоб сприятливо відпочити в травні, якого ми хочемо досягти (досить буде 35 г важкої сировини ).
З цієї причини зручно давати тілу відпочити посередині дня, лише якщо ви відчуваєте голод, можете замовити смузі.
На вечерю найбільш підходящою альтернативою є овочевий бульйон з цибулею, селерою, зеленим листям салату, листям капусти, лавровим листом і часником. Супроводжується невеликою часткою білка рослинного або тваринного походження, відповідно до уподобань.
Не можна забувати, що настої, що сприяють травленню, такі як меліса, солодка, ромашка, м'ята, кріп, лимонна вербена тощо, які можна приймати за бажанням, за винятком солодки, яка не буде вживатися у разі страждання. гіпертонія.
Фізичні вправи також сприятимуть органічному збалансуванню, а також практиці медитації або будь-якої іншої техніки розслаблення.
Якщо після виконання цих рекомендацій відчуття тяжкості травлення зберігається, можливість голодування під наглядом лікаря може бути оцінена з експертом, щоб надати травній системі заслужений відпочинок.