ГАРЯЧА ЙОГА
Що таке гаряча йога?
Фіксований набір незмінних позицій йоги в кімнаті, де температура становить близько 38-40 градусів Цельсія. Основною перевагою є гнучкість, якої легше досягти в теплих умовах. При більш високій температурі організм швидше кровоточить, що дуже позитивно впливає на еластичність шкіри, розслаблення м’язів, швидше спалювання калорій, розпад целюліту. Приміщення опалюється за допомогою інфрачервоних панелей, тоді як благотворний та лікувальний вплив інфрачервоного випромінювання на шкіру та розщеплення жирів добре відомі.
Як підготуватися до гарячої йоги?
- Пийте воду до, після та під час занять.
Краще багато зволожувати до і після вправ, щоб підготувати і поповнити втрачену воду
- Не вправляйте натщесерце
Хоча після їжі не рекомендується відвідувати гарячу йогу, не слід приходити на голодний шлунок, повноцінно їсти протягом дня, але не пізніше, ніж за 2 години до уроку
- Познайомтеся зі своїм тілом.
Якщо це ваш перший раз, спробуйте розслабитися і не робіть занадто багато відразу. Як і будь-який вид тренувань, вам слід будувати свій шлях. Марафонці не починають бігати на 26 миль, вони починають малими кроками.
Що взяти з собою?
Йога - мати, вода, 2 рушники та гарний настрій. одяг рекомендується зручний, спокійний і купальник.
Коли гаряча йога не рекомендується?
- Якщо у вас є якісь травми, це сильно обмежує гнучкість
- Якщо ви чутливі до спеки або будь-яких хронічних захворювань
- Якщо ви вагітні
- Якщо у вас занадто великий артеріальний тиск або серцево-судинні захворювання