Беручи до уваги гормональні аспекти, ми вже багато показали про те, наскільки гормони, перераховані в першій публікації про HormoneOKOK, виявляються відносно один одного. Основною передумовою майже скрізь було те, що правильний контроль рівня цукру в крові буде головним ключем.
Якщо ми можемо досягти набагато менших коливань у цьому, ніж у періоди, коли ми безкарно їмо всілякі цукристі, борошняні та відгодовані продукти, ми можемо значно покращити загальну картину.
Чому б вам не схуднути?
Флора кишечника нездорова, погано працює і в ній переважають шкідливі бактерії. Власний склад Bacik може спричинити дуже вперту зайву вагу. Цукри живлять цю "хвору, ожиріну" кишкову флору. Крім того, на споживання глютену або молока, якщо вони не переносять або будь-яке з них, може негативно вплинути на порушення гормонального балансу, оскільки пошкоджена флора кишечника погано функціонує. А деякі гормональні проблеми ще більше обтяжені споживанням глютену, напр. для слабодіючої щитовидної залози точно.
У вашому житті занадто багато стресу. Надниркові залози втомлюються, тому щитовидна залоза вирішує уповільнити обмін речовин, що значно полегшує набір ваги і набагато важче схуднення.
Ваші наднирники виробляють багато кортизолу, оскільки ви занадто довго живете в стресі. Стрес порушує гормональний баланс, з-за чого жир відкладається із задоволенням і важко спалюється. Стрес набирає вагу.
Занадто надлишок глюкози. Організм виробляє багато інсуліну, клітини стають нечутливими до інсуліну і коли інсулін циркулює в крові, спалювання жиру не відбувається.
Виведення та елімінація ксеноестрогенів, що надходять у кров, є дуже великим завданням для печінки. Жирові клітини зв’язують їх, щоб вони не циркулювали і не завдавали ще більшої шкоди. Чим більше естрогену або ксеноестрогену, тим більше жирових клітин у нас є для зберігання.
Через тривалі різкі дієти та втрату ваги у вашому організмі бракує метаболізму. Ви постійно переходите на режим виживання для вашої організації. Тіло стільки разів страждало від низької калорійності та депривації, що більше не довіряє вам і зберігає те, що може, у жирових запасах.
Ви недостатньо рухаєтесь. Чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви можете спалити.
Ви також їсте продукти з високим вмістом прихованої фруктози. Сюди входять підсилювачі смаку, швидкий маринад, рафінована та оброблена їжа. Наявність фруктози підвищує рівень тригліцеридів, що блокує присутність лептину в мозку. Ви не відчуваєте, що з’їли достатньо і постійно цього зголодніли. Резистентність до лептину також може призвести до гіпотиреозу.
Занадто багато цукру, занадто багато інсуліну, ви погано спите (можливо, навіть не відчуваєте цього), зменшується гормон сну, підвищується гормон стресу, підвищується рівень тригліцеридів, знижується рівень лептину, підвищується рівень естрогену, знижується рівень прогестерону, сповільнюється робота щитовидної залози, уповільнює ваш метаболізм. Порочне коло.
Рівень вітаміну D може бути низьким. Рецептори вітаміну D також присутні в жировій тканині. Це важливо, оскільки при усуненні дефіциту вітаміну D метаболізм ваших жирових клітин, які деякий час оперували полум’ям, буде обертатися і спалювати більше калорій. Дефіцит вітаміну D також порушує вироблення гормону лептину. У нашому організмі гормон лептин у нашій жировій тканині відповідає за зменшення апетиту, коли ми з’їстимемо достатньо. Дефіцит вітаміну D також пригнічує вироблення інсуліну в підшлунковій залозі, підвищуючи тим самим резистентність до інсуліну. Це зменшує утворення нових жирових клітин в організмі, а також може впливати на те, скільки клітини зберігають. Вітамін D також впливає на рівень серотоніну, що також впливає на якість сну та настрій, тому завдяки йому ви також можете побічно брати участь у регуляції апетиту через формування апетиту. Рівень вітаміну D можна перевірити, взявши кров.
Гормони та залежності
Кожна людина хоча б раз у житті відчуває ритмічне чергування голоду та пожирання. На жаль, значна частина жінок часто повторює цей процес. Ненав’язливо наша психічна сила волі руйнується залежністю, яка просто унеможливлює схуднення. Принаймні багато людей вірять, що це питання сили волі, яка є вічним провалом.
Я вам скажу ні!
Наші тіла запрограмовані на те, щоб ми завжди почувались якнайкраще, і спричинення цього з боку тіла несвідомо спокушає нас до гріха. Наші організми вважають солодку, жирну, солону їжу смачною, а харчова промисловість навіть не виливає ці інгредієнти зі своїх оброблених продуктів. Ми постійно прагнемо цукру через коливання або перевищення рівня естрогену, відомого в гормональному гомеостазі жіночого організму. Коли ми їмо солодощі, організм виробляє дофамін, що змушує нас почуватися чудово, тому ми хочемо їсти ще більше цієї їжі. Ось чому розвивається харчова залежність. Ми можемо збожеволіти головним чином від цукру, і ми можемо спокійно їсти печиво, випічку, шоколад, морозиво, солоні чіпси, піцу, солодкі безалкогольні напої. Найбільш бажаним для нашого організму є потрійна комбінація цукру, жиру, солі. Значна частина цих продуктів підсолоджена фруктозою, яка заважає почуттю ситості завдяки лептину. Якщо ми їх їмо, відчуття ситості не виникає, і разом з ним виділяється препарат дофамін.
Як виглядають рафіновані продукти, які ми так любимо?
Якщо ми дивимося рекламу по телевізору, нам підказують, як домогосподарки сліпо готують їжу на білосніжній кухні, що їжа, що виробляється на фабриках, точно така ж, як ми готуємо на власній кухні. Складається враження, що страви виготовляються зі свіжих інгредієнтів з використанням тих самих методів приготування/випікання. Щоб полегшити нам щоденну роботу, ми очищаємо їжу, подрібнюємо її, заправляємо, попередньо обробляємо та пакуємо. Нам нічого не залишається робити, як закінчити, розігріти. Отже, харчові компанії - це не хто інший, як наш сусід, який дзвонить, щоб з доброти проштовхнути запечений для нас яблучний пиріг. Але гарні голови! Дякую!
Сьогодні у харчовій промисловості інженери з харчових продуктів готують дизайн цих страв. У їжу додаються емульгатори, піноутворювачі, ароматизатори, пропеленти, барвники, підсилювачі текстури, підсилювачі смаку, в'яжучі речовини та багато іншого. Поки ми поміщаємо подрібнену цибулю в рагу, фабрики на заводах включають ацесульфам-К, хлорид амонію, азодикарбонамід, фосфорну кислоту, глутамат натрію, антифриз та подібні інгредієнти. Ми також знімаємо це з полиці дам за нашими рецептами? Значну частину з них складають хімічні речовини, які, звичайно, потрапляють у їжу в кількостях, дозволених чинним законодавством, тому вони практично юридично та законно включені в наші напівфабрикати, порошки та широкий спектр інших продуктів. Ми не можемо (повинні) мати проблеми з ними. З ними є 2 проблеми. З одного боку, поєднання цукрів, жирів, солі та інших добавок викликає наркотикоподібну, нікотиноподібну залежність. Коли наш мозок споживає цей препарат, він виробляє дофамін, що змушує нас почуватись добре. З іншого боку, багато добавок поводяться як ксеноестрогени, особливо щодо використовуваних пакувальних матеріалів (наприклад, ксеноестрогенні компоненти рідин та жирів, упакованих у пластикову упаковку), тобто вони негативно впливають на гормоновий баланс.
Жінки стають залежними набагато частіше.
Це тому, що вони дотримуються дієти набагато частіше, ніж чоловіки. Оскільки багато людей роблять це неправильними методами, модними дієтами та лікуванням, тобто їдять мало, їм не вдається довго витримувати. За цією фазою настає період «переїдання» після голодування. Найбільш підходящою їжею для цього є солодощі: їжа, що викликає звикання, створена поєднанням вуглеводів або цукрів, жирів та солоної їжі. Ви коли-небудь їли себе повним брокколі чи зміїного огірка? Не часто. Залежність народжується від регулярно повторюваних прийомів їжі, тобто ми постійно багато їмо і хочемо їсти ще більше. І якщо ми багато їмо багато разів, не тільки рівень лептину буде нечутливим до почуття ситості, але й ми самі.
Ви коли-небудь помічали, що незалежно від того, наскільки ви ситі, десерт завжди є де?:)
Усунення харчової залежності
Є 5 способів усунути харчову залежність
1. Займатися собою, глибоко копатись у своїх харчових проблемах: навколишнє середовище, сім’я, робоче місце, стосунки, підтримка, стан здоров’я, методи, харчування, спорт, час відпочинку, сон, шкідливі звички, звикання.
2. Ви змінюєте свої менш ефективні звички і натомість запроваджуєте нові, правильні звички: їжа, фізичні вправи, психічна прив’язаність до себе.
3. Ви стабілізуєте рівень цукру в крові, що є першою причиною всіх інших гормональних збоїв: спосіб зробити це - правильно харчуватися.
4. Вивчіть, чи немає у вас гормональних проблем, які, згідно з принципом доміно, можуть призвести до множинної недостатності, пов’язаної з гормонами.
5. Ви вивчите і зрозумієте гормональну функцію, описану в цій главі, вплив тісно пов’язаних гормонів один на одного, причинно-наслідкові зв’язки та, враховуючи це, ви вживете заходів для підтримки або відновлення гормонального балансу. Без цього будь-яка дієта не буде постійно ефективною та успішною у вашому житті, або ви зіткнетеся з ними в довгостроковій перспективі, якщо досі їх уникали (у разі надмірної ваги це факт, а не можливе ускладнення). Не можна їсти і жити так, щоб можна було усунути все, що не є добре, але потрібно прагнути робити те, що ти можеш зробити для себе.
Система пристроїв:
- споживання цільних продуктів, які не переробляються,
- стабілізація глюкози в крові: споживайте менше швидко всмоктуючих вуглеводів, натомість зосередьтеся на повільно всмоктуючих вуглеводах,
- якомога більше уникайте цукру, фруктози, оброблених, рафінованих продуктів, пшеничного борошна,
- виключення ксеноестрогенів по можливості,
- правильний сон і управління стресом,
- свідомо прагне до гормонального балансу,
- свідома поведінка, щоб виконувати їх: це те, що ви повинні хотіти і робити.
Якщо у вас надмірна вага, приділіть належну увагу вивченню свого здоров’я. У цьому вам може допомогти ендокринолог, лікар внутрішньої медицини, діабетолог, обеситолог, фахівець з гормонів. Якщо своєчасно виявити і лікувати гормональні порушення, ви також можете вирішити проблему ваги більш ефективно та свідомо. Будь обережний!