Соматотропін
У цій публікації я хочу переглянути Гормон росту (GH). Я думаю, що важливо знати, як працює наш організм, щоб полегшити йому роботу. Якщо ми нічого не знаємо про своє тіло, його функції, потреби, процеси тощо. ми можемо діяти проти цього, а отже, і нашого здоров’я.
Спочатку я розповім про гормон росту та проблеми, які може спричинити несправність. Тоді ми побачимо важливість вечері, з їжі, яку ми їмо вночі, щоб гормон росту мав хорошу чи погану функцію.
Якщо ви підете проти свого тіла, своєї біології, не сумнівайтесь, що біологія переможе. Як? Що ж, змусити вас платити за своє незнання дискомфортом та хворобами. Тож для свого блага навчіться пізнавати своє тіло та полегшувати його роботу.
Гормон росту виконує важливу функцію в нашому організмі, яка впливає на весь організм. З гіпоталамуса регулюється гіпофіз або гіпофіз, який виділяє гормон росту і стимулює через печінку інший гормон, відомий як інсуліноподібний фактор росту типу I (IGF I).
Гормон росту - розміром з горошину і входить до групи залоз ендокринної системи.
Хоча може здатися, що цей гормон асоціюється лише з першими роками нашого життя, але, допомагаючи нам рости, ніщо не може бути далі від істини. Це гормон, який дозволяє нашому організму відновлюватися від щоденного зношування, втоми та регулювати рівень жиру та цукру в крові. Хоча це правда, що він допомагає нам рости в дитинстві та підлітковому віці, це гормон, який нам потрібен протягом усього життя.
Гормон росту - це білок, що виробляється гіпофізом і через кров досягає м’язів, кісток, тканин для їх відновлення та підтримки ідеального балансу. Це впливає на нашу здатність легенів, силу серця, хороший стан наших кісток, імунну систему тощо. Правильне функціонування цього гормону має важливе значення для здоров’я.
Причинами дефіциту цього гормону можуть бути проблеми в гіпофізі, які можуть варіюватися від пухлини, удару в голову, туберкульозу, опромінення, хіміотерапії тощо.
Гормон росту підтримує належний рівень жиру в м’язах і кістках. Як він контролює метаболізм жирів, будь-який їх надлишок впливатиме на його функціонування.
Порушення роботи гіпофіза та неправильна секреція гормону росту можуть бути причиною багатьох захворювань: остеопороз, депресія, ожиріння, тривога, ослаблені м’язи тощо.
Не вдаючись у надто багато наукової інформації щодо цього гормону та решти гормонів, ми побачимо важливість вечері для правильного функціонування гормону росту.
Гормон росту (ГР) виділяється переважно вночі. Близько 70%, 75% виділяється вночі. Я не збираюся вдаватися до наукової теми, але для мене це має сенс, тому що це коли організм перебуває в стані спокою і коли більшість систем використовують переваги для відновлення.
Я міг би провести майстер-клас з питань складного функціонування гормонів та їх великої різноманітності: як регулюється метаболізм білків, вуглеводів, жирів, адипоцитів (жирових клітин), зберігання вуглеводів у печінці, м’язах (глікогені), як ці гормони працюють, як вони взаємодіють між собою, але це було б довго, і я думаю важко, для тих, хто ще не знає щось про цю тему.
Тож я збираюся зробити це якомога простішим і зрозумілішим, щоб при читанні цього допису це було максимально зрозумілим для вас, і воно коштувало витраченого часу, а я писав, а ви читали його. Зупинимось на тому, чому те, що ми їмо, так важливо.
Шлунок виділяє гормон грелін, коли у нас порожній шлунок, щоб надіслати сигнал гіпоталамусу для підвищення апетиту ... Якщо замість того, щоб «вливати» щось невідповідне в шлунок, залежно від часу чи потреб, ви можете дати йому щось здорове і поживна. Він буде задоволений насиченістю, ви зобов’язані знати, що йому вкласти і що найкраще для вашого здоров’я.
Гормон росту взаємодіє з інсуліном та глюкагоном.
Інсулін відповідає за надходження глюкози в кров використовуватись як джерело енергії, накопичувач, тригліцериди ... тощо
Глюкагон має протилежну функцію. Якщо глюкози не вистачає, вона перетворює глікоген в глюкозу і при необхідності виділяє жирні кислоти.
Якщо гормон росту виконує функцію збільшення м’язової маси, кісткової маси, усуваючи накопичений жир, а вночі, коли ми виділяємо більше гормону росту, вечеря повинна бути достатньою, щоб ці гормони не працювали занадто сильно.
Якщо ми не робили вправи ввечері, занадто рясний або калорійний обід не має сенсу.
Якщо ми споживаємо цукру, вуглеводи та білки за вечерею, інсулін або глюкамон будуть активовані для зберігання глюкози у вигляді жиру або вивільнення її, якщо це необхідно. Щоб це було легше, подумайте, що інсулін та глюкамон пригнічують гормон росту, і він не може виконувати свою роботу, щоб допомогти нам відновитись, особливо вночі.
Не обідати теж не вирішення проблеми. Якщо ми не їмо вечерю, ми отримаємо ефект, протилежний бажаному, серед них ефект відскоку Поживні речовини зменшаться, метаболізм слабшає, тканини руйнуються і активуються гормони для регулювання рівня цукру та жиру.
Що тоді робити?
Ну, злегка вечеряйте, бажано овочі, мало вуглеводів або зовсім не містять їх, мало білка і, якщо це можливо, вечеряйте рано і спайте до 11 ночі. Тож поза піцею, макаронами та десертами з цукром, якщо ви не хочете, щоб ваші гормони вийшли з-під контролю, а ваше здоров’я страждає. Уникайте фруктів з великим вмістом цукру, як банани на ніч.
Деякі рекомендовані продукти для збалансованої вечері:
Салат або овочі з невеликою кількістю знежиреного м’яса, риби, коричневого рису, овочів, яєчного білка, свіжого сиру. М’ясо не було в моєму раціоні роками. Вночі я зазвичай не їжу злаків чи риби. Майже завжди пару овочів, іноді трохи сиру ...
Їжа, яка корисна для стимуляції гормону росту в будь-який час доби.
- Органічне м’ясо без наркотиків та гормонів.
- Лимон, по можливості натщесерце склянкою теплої води
- Ананас в салаті або десерті
- Кавун
- Волоські горіхи
- Водорості
- Яйця, бажано білі.
- Йогурт
- Темний шоколад тощо тощо.
Дисбаланс гормону росту впливає на статеві гормони, особливо тестостерон.
Дуже важливий сон. Якщо ви погано спите або мало, гормон грелін, який виділяється шлунком, виробляється у більших кількостях і змушує вас голодувати часом, коли ваше тіло погано приймає щось. Цей гормон пов’язаний з ожирінням, тому достатній сон допомагає уникнути набору ваги.
Найбільш "наукова" частина - це те, що є, решта може бути, а може і не бути. Те, що я кажу, є частиною мого особистого досвіду, це моя правда, і воно не повинно бути вашим. З’ясуйте, порівняйте, експериментуйте і робіть власні висновки.
Пам’ятайте, що хороша дієта, знання того, як поєднувати продукти, які продукти найкращі за часом доби і невеликі фізичні вправи принесуть вам багато здоров’я та багато щастя.
Сподіваюсь, це допомогло вам прочитати цю публікацію та розпочати необхідні зміни. Кожен крок всередину наближає вас до себе та інших. До зустрічі у наступному дописі.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про мої запитання, не соромтеся запитувати мене. Я можу супроводжувати вас у дорозі, якщо вам це потрібно, і ви вибираєте процес для поліпшення здоров'я, покращення результатів та поліпшення життя. Ти заслуговуєш на це!
Цзінь Шін Джиуцу
Те, що я пишу в цьому блозі, не є і не призначене для передачі медичної поради. Монсалуд Луке не несе відповідальності за будь-які дії чи бездіяльність з вашого боку, виходячи з інформації, представленої тут. Це інтерпретація згідно Biiodecoding, і я маю намір допомогти нам краще зрозуміти себе та покращити своє життя. З’ясуйте, порівняйте та зробіть власні висновки.