Ви давно сидите на дієті, але не досягаєте результатів? Причиною може бути кортизол, молекула стресу, яка має великий вплив на збільшення ваги

Багато людей імпульсивно спорожняють холодильник, коли переживають явний епізод стресу, чи то через роботу, романтичні стосунки чи фінансові проблеми. І чи це це типу тривожність Це не корисно для організму, оскільки воно не тільки дестабілізує наше психічне здоров’я, а й генерує такі різноманітні симптоми, як головний біль, відсутність апетиту або запор. Однак це відчуття є прямим наслідком гормону, який організм виробляє надзвичайні ситуації щоб допомогти нам вирішити проблеми. Ви коли-небудь чули про кортизол?

гормон

Як впливає наявність кортизолу?

Коли ми переживаємо стресову ситуацію, рівень кортизолу в нашому тілі зростає, також відомий як гормон стресу. «Оскільки він є єдиним постачальником глюкози до мозку, він намагатиметься отримувати її різними способами: руйнуючи тканини, м’язові білки, жирні кислоти та блокуючи надходження глюкози в інші тканини. Таким чином, всі анаболічні функції відновлення, оновлення та створення тканин паралізовані, і організм змінюється на катаболічний обмін речовин вирішити цю тривожну ситуацію ", - пояснюють вони з порталу Здоров’я180.

У свою чергу, кортизол викликає а підвищений інсулін, що зазвичай супроводжується збільшенням апетит. "Цей спосіб харчування сприяє накопиченню жиру, генеруючи високий рівень запальних речовин у печінці. З іншого боку, мозок також страждає, намагаючись зняти стрес за допомогою їжі », - додають вони.

Одним з найбільш вражаючих наслідків є надмірне накопичення жиру як методу виживання

Як ця зміна впливає на наш організм? Одним з найбільш вражаючих ефектів є надмірне накопичення жиру як метод виживання. Більш конкретно, пацієнти відчувають ожиріння на шлункових каналах, тобто перерозподіл жиру від кінцівок до область живота. У більшості випадків це поодинока подія. Проблема набуває нового відтінку, якщо симптоми з часом поширюються, а потім розвивається стан, відомий як синдром Кушинга або гіперкортицизм.

Як ми вже передбачали, поєднання хронічного стресу і гормону кортизолу може також спровокувати епізоди постійної дратівливості, втоми, серцебиття, проблем з травленням, судоми в м’язах, втрати пам’яті - оскільки кортизол пошкоджує зв’язок між клітинами мозку -, зниження захисних сил або переривання менструації, між інші симптоми. Як ми можемо уникнути його впливу на організм? Це коли годування нарешті з’являється.

Харчові звички, що зменшують його вплив

Стресові ситуації - не єдині фактори, що спричиняють вплив кортизолу. Фахівці в цій галузі також попереджають про можливість страждання одними і тими ж симптомами при виконанні а екстремальні фізичні навантаження, з сильними падіннями цукру або недостатній відпочинок. З цієї причини найсуворіші дієти для схуднення не завжди дають очікувані результати, що викликає додаткове занепокоєння у пацієнта. Щоб утримати цей гормон на відстані, спробуйте проковтнути такі сполуки:

Поряд з цими рекомендаціями важливо уникати певних інгредієнтів та харчових звичок, які лише погіршують ваше здоров’я. Це випадок кофеїн, захоплюючі напої, штучні підсолоджувачі - особливо аспартам- і алкоголь. Пам'ятайте, що мета - розслабитися, а не надто стимулювати ваше тіло. Для цього ви можете практикувати таку діяльність, яка зменшує стрес, наприклад медитація, слухати повільну музику або спати вісім годин на день. сміхотерапія Це також дуже корисно, згідно з численними дослідженнями на цю тему.