econature

ожиріння за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, це одне з десяти найсерйозніших захворювань. Багато страждають від його ускладнень, але набагато більше через естетичні недоліки ожиріння.

Ожиріння - це порушення обмінних процесів, спричинене генетичними, центральними нервовими системами чи ендокринними та екологічними впливами, що спричинює зміну балансу енергетичного балансу. Цей процес призводить до збільшення споживання їжі та/або зменшення витрат енергії, а потім призводить до збільшення накопичення жиру.

Найнебезпечнішим є абдомінальне ожиріння, яке називають «формою яблука». При цьому жирова тканина відкладається не тільки під черевною стінкою, але і між внутрішніми органами. В результаті ожиріння на печінку лягає більший тягар: жирна кислота, що виділяється з жирової тканини, відкладається в клітинах печінки у вигляді жиру, який пошкоджує клітини, утворюючи жирову печінку. Ці ж процеси відповідають за розвиток діабету, серцево-судинних захворювань при ожирінні.

Однак при високому рівні жиру в животі рівень жирних кислот у крові стабільно високий. З внутрішніх органів вона спочатку веде до печінки. Коли вона перевищує технологічну здатність печінки, вона осідає в клітинах печінки у вигляді крапель жиру. Зберігання жиру вечорами призводить до пошкодження клітин печінки.

Основні причини ожиріння такі:

  • Спадкові порушення обміну речовин
  • Переїдання
  • Малорухливий спосіб життя
  • Аномальні харчові звички
  • Певні соціальні обставини

Наступні захворювання насправді можуть призвести до ожиріння через порушення гормональної функції:

1. Хвороба Кушинга: викликаний доброякісною аденомою кори надниркових залоз. Наслідком є ​​надзвичайне підвищення рівня кортизолу в плазмі. У нашій десятимільйонній країні проживає близько кількох сотень таких пацієнтів.

2. Гіпотиреоз (гіпотиреоз). Ми реєструємо близько 40-50 тис. Пацієнтів, переважна більшість з яких хворіють на захворювання тиреоїдитом (тиреоїдит Хашимото). Хвороба розвивається приховано, повільно, але порівняно легко діагностується, і за умови належної заміни гормонів щитовидної залози зайві кілограми, викликані хворобою, можна легко усунути.

3. Синдром полікістозу яєчників. Це вже набагато твердіший горіх, оскільки він може вразити 5-10% дорослого жіночого населення. Хвороба характеризується кістами в яєчниках і часто може бути пов’язана з безпліддям і, у 30-50% випадків, діабетом (тип II). Тут особливо важливий спорт. POS-спортсмени часто досягають чудових результатів. Дієта також дуже важлива, багато овочів, оливкової олії, мало фруктів та вуглеводів, білого м’яса та риби, вживання великої кількості рідини та відмова від алкоголю можуть дуже допомогти.

4. Інсулінома. Дуже рідкісний! Доброякісна пухлина підшлункової залози, що виробляє інсулін, відповідає за високий рівень інсуліну та підвищений голод. Якщо задуматися, це не складно визнати, рішення хірургічне.

5. Форми ожиріння, засновані на мутаціях дуже рідкісних генів: Синдром Барде, синдром Прадера. Я не буду детально розглядати їх, бо вони такі рідкісні.

Загалом, ми можемо бачити, що причину ожиріння у переважній більшості випадків можна простежити до негормональних причин, але за сидячий спосіб життя і неправильне харчування. Дієта середземноморського типу з великою кількістю овочів, білого м’яса та вуглеводів, 40-хвилинна звичайна прогулянка на день, відмова від алкоголю та рафінованого цукру та тістечок, а також уникання ресторанів швидкого харчування можуть дуже допомогти.

Принципи, які допомагають у втраті ваги, зміні способу життя:

  • Їжа, багата харчовими волокнами. Споживання пшеничних висівок, кольрабі, цільнозернового хліба та випічки та 3 × 15 г (1 столова ложка) вівсяних висівок на день.
  • Зведіть до мінімуму споживання жиру, оскільки жири жирніше, ніж вуглеводи. Кілька досліджень показали, що ожиріння більше залежить від жиру, ніж від споживання енергії. Важливо, щоб дієта не була дорожчою, ніж звичайна дієта. Треба вчитися ретельно, скупо купувати. Тримайте вдома лише найнеобхідніші продукти. Якщо ви більше не хочете їжу, залиште її на тарілці. Визначте час і місце, яке ви маєте намір їсти. Не поспішайте з їжею, уникайте фаст-фуду. Давайте розширимо свої харчові знання, прочитаємо якомога більше відповідних публікацій. Давайте поставимо перед собою реалістичну мету. Вибір ефективної, але щадної форми руху: ходьба, біг, їзда на велосипеді.
  • Уникайте вживання наркотиків, оскільки вони мають багато негативних наслідків для здоров’я (задишка, скарги на грудну клітку, високий кров’яний тиск).
  • Суміші чаю, виготовлені з різних ніжних трав, важливі для зменшення апетиту та активізації обміну речовин.

Наша рекомендація полягає у правильному виборі способу життя, перегляді дієти, оцінці духовних факторів. (якщо потрібно знайти фахівця). Ніколи не пізно почати худнути. Ожиріння також значно збільшує частоту серцево-судинних та ракових захворювань.

Ожиріння легше запобігти, ніж лікувати. Якщо ви вже страждаєте ожирінням, на додаток до вищезазначених принципів, можливо, вам доведеться регулярно вживати певні дієтичні добавки, щоб почати втрачати вагу. Для цього ми рекомендуємо такий продукт:

Reg-enor - Очищення тіла для схуднення