У першій частині цієї статті ми надали вам інформацію про те, як гормони впливають на організм людини під час фізичних вправ, а з іншого боку, як фізична активність впливає на гормональний рівень. У цьому продовженні ми перерахуємо інші:

гормони

Адреналін

Адреналін - гормон, який в основному виробляється наднирковими залозами. Він регулює кровотік і серцевий ритм і підтримує кровообіг. Він стимулює розщеплення глікогену в активних м’язах і печінці та використовує їх як паливо.

Таким чином, це також стимулює розщеплення жирів та їх використання у фізичних навантаженнях. Кількість виробленого адреналіну залежить від кількості фізичних навантажень людини.

Інсулін

Інсулін - важливий гормон, який регулює рівень цукру в крові та забезпечує транспорт глюкози, жирних кислот та амінокислот в окремі клітини. Інсулін виробляється в підшлунковій залозі і промивається в кров залежно від кількості цукру та амінокислот у крові, особливо після їжі.

Загалом, чим більша порція споживаної їжі або чим більше простих цукрів містить їжа, тим більше інсуліну виробляє підшлункова залоза. Чим вище вироблення інсуліну, тим більше формується запасів жиру.

Тому інсулін іноді називають «гормоном жиру». Багато людей із надмірною вагою вже мають стійкі до інсуліну жирові клітини, тому їх вироблення інсуліну потрібно помножити, щоб воно працювало. В результаті цього явища кількість інсуліну в крові протягом тривалого часу перевищує норму. Цей стан можна покращити за рахунок схуднення та щоденних аеробних навантажень.

Рівень інсуліну починає знижуватися приблизно через 10 хвилин після початку аеробної активності і поступово знижуватися приблизно до 70 хвилин. Регулярні фізичні вправи також можуть підвищити чутливість клітин до інсуліну.

Глюкагон

Глюкагон - гормон, що виробляється так само, як інсулін у підшлунковій залозі. Однак його роль полягає не в зниженні, а в підвищенні рівня цукру в крові. Коли рівень цукру в крові занадто низький, активізується вироблення глюкагону, що призводить до того, що вуглеводи, що зберігаються в печінці, «рухаються» в кров і призводять рівень цукру в крові до норми.

Під час фізичних вправ глюкагон починає виводитися приблизно через 30 хвилин, коли рівень цукру в крові починає значно зменшуватися через печіння.

Для правильного функціонування організму важливо, щоб гормональний рівень був збалансованим. Якщо ви відчуваєте постійну втому або не можете втратити зайві кілограми, незважаючи на дотримання принципів здорового харчування та фізичних вправ, проконсультуйтеся з лікарем. Причиною втоми, виснаження або невдачі може бути ваш гормональний дисбаланс.