Як ви добре знаєте, наше тіло має ендокринну систему, яка при контакті з нервовою системою (і в артикульованій роботі) відповідає за наші дії, думки і навіть почуття, і більше внутрішньо гормони необхідні для правильного і делікатного функціонування нашого тіло, тому проблемою, яку ми повинні знати, є поведінка гормони в післяпологовому періоді.
Жіночі гормони вони є складною ендокринною системою. Чому? Ну, лише для того, щоб ви могли продовжувати рід, достатньо підстав для того, щоб жіночий організм вважався делікатною гормональною системою, яка може спричинити певні порушення на різних стадіях, які вона проходить: дитинство, юність, дорослішання та менопауза.
Післяпологові та гормони
І хоча кожен етап прекрасний сам по собі, незважаючи на дискомфорт, що виникає, є, зокрема, один, який вимагає багато розуміння та турботи, і це етап після пологів, в якому a гормональний дисбаланс комплекс, в якому ви переживаєте незліченні зміни тіла, такі як збільшення ваги та зміни ваших почуттів та поглядів, це спричинене зростанням пролактин, падіння гормонів щитовидної залози, прогестерону, естрогену, серед багатьох інших, які впливають на цей період.
Однією із змін тіла, яка може вас найбільше турбувати, є надмірна вага, який залишається на стадії після пологів, Це пов’язано із затримкою рідини та годуванням, але ми ніколи не вважаємо, що цей процес може бути пов’язаний гормональний дисбаланс, і особливо те, що він пов'язаний з гормоном пролактин.
Що таке пролактин? -Гормони в післяпологовому періоді
Це гормон, який утворюється в гіпофізі, і функція якого в основному полягає в тому, щоб молочні залози виробляли молоко; з цієї причини під час вагітності вироблення цього гормону починає зростати і залишається на високому рівні протягом лактація материнської, оскільки стимуляції соска, породженої всмоктуванням дитини, достатньо, щоб гіпоталамус блокував секрецію дофаміну.
Під час вагітності пролактин, естрогени та прогестерон стимулюють розвиток молочної залози. Післяпологовий, пролактин допомагає ініціювати та підтримувати вироблення грудного молока. Якщо ви вирішите не годувати грудьми свою дитину, рівні пролактин швидко падають до рівня до вагітності, інакше, тобто дають лактація Вашої дитини, всмоктування дитини відіграє важливу роль у звільненні пролактин.
Існує тісний взаємозв’язок між харчовими потребами дитини, кількістю пролактин виділяється гіпофізом і кількість виробленого молока.
Ще один гормон, який допомагає підтримувати протягом лактація так званий "лактогенний ефект" пролактин Чи він кортизол (хоча він відомий як гормон стресу), оскільки він є частиною гормонального процесу лактація.
Концентрація пролактин він високий до пологів, а виділення молока відбувається лише після нього, оскільки велика кількість естрогенів і прогестерону, що відбувається у вашому організмі, має інгібуючий вплив на секрецію молока. Коли рівень цих гормонів знижується після вагітності, відбувається лактація.
Зображення: Фріпік
Чи допомагає пролактин вам схуднути?
Вважається, що поки ви перебуваєте у своєму періоді лактація, обов’язковим є схуднення; Однак цей міф не зустрічається серед відсотків жінок, які перебувають у після пологів та годування груддю.
Дослідження, проведене лікарями та вченими з Національної ради з науково-технічних досліджень Аргентини (CONICET), прийшло до висновку, що збільшення гормону пролактин Це пов’язано із зайвою вагою, оскільки це впливає на щоденне споживання матір’ю їжі, і тому її жирова тканина також розростається, тобто може збільшити жир у животі.
Як правило, коли пролактин, рівні естрогену і прогестерону знижуються саме так, що лактація, але коли щоденне споживання їжі збільшується, воно, як правило, накопичується жир у животі і це призводить до делікатного балансу, який може існувати між естрогенами та прогестероном, що є незбалансованим.
Зображення: Фріпік
Виявляється, коли запасається жир, відбувається інший хімічний процес, що підвищує рівень естрогену. (Жіночі гормони) і зниження рівня прогестерону (гормону, який сприяє продовженню роду), безпосередньо впливаючи на труднощі зменшення надмірної ваги в результаті післяпологового періоду.
Це наслідок великого гормональний дисбаланс що може відбуватися у вашому тілі, і тому вам стає важче схуднути, як прокоментував у цьому відео доктор Френк Суарес, фахівець з ожиріння та метаболізму:
Тепер, як схуднути? - Гормони в післяпологовому періоді
Для того, щоб відновити форму свого тіла до вагітності та пологів, необхідно, щоб усі гормони, що складають ендокринну систему, знаходились у ідеальному та гармонійному балансі; і для досягнення цього нічого кращого, ніж поговорити про це зі своїм спеціалістом.
Ідеально, якщо ви звернетесь до лікаря-дієтолога, оскільки він може сказати вам, які продукти споживати, в яких порціях та в який час їх споживати. Як спосіб внести свій внесок у відмінну дієту, багату на вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму. Не тільки для збереження здоров’я, але також допоможе забезпечити повноцінне харчування дитини в період лактація.
Зображення: Фріпік
Потрібно враховувати, що відновлення після пологів це поступовий процес, при якому всі системи вашого тіла відновлюються. Якщо якось сказати, баланс, який вони мали до вагітності.
Як відновити вагу після пологів?
Найздоровіший спосіб - через їжу, наприклад:
- Пийте багато рідини, від 2 до 3 літрів на день.
- Споживайте фрукти та овочі, а також цільні зерна та складні вуглеводи, такі як картопля, макарони або кус-кус, оскільки вони містять багато крохмалю, важливого джерела енергії.
- Зменшіть споживання солі.
- Також потрібен пісний білок.
- Забезпечте корисні жири, такі як оливкова олія, горіхи, насіння, авокадо або синя риба.
На додаток до того, що ми сказали вам, майте на увазі, що вам слід набратися терпіння, оскільки відновлення вашого організму для досягнення балансу гормонів вимагає часу. І цей ритм визначається вашим власним тілом. Я сподіваюся, що цією статтею всі ваші сумніви щодо гормонів у післяпологовому періоді були вирішені, однак, будь-які питання зв'яжіться зі мною або залиште свій коментар.