Чи замислювались ви коли-небудь про те, якими продуктами є арахіс і горох?

Ми можемо заплутати арахіс із сухофруктами, оскільки багато разів ми зустрічаємо його у типових сумішах разом з іншими сухофруктами, такими як волоські горіхи, фундук, мигдаль тощо. Арахіс, арахіс або арахіс, є бобові з родини Fabaceae, плоди стручків яких містять насіння із значним навантаженням корисних жирів.

Арахіс забезпечує вітамін В3, фолієву кислоту та білка (26%). Це дуже калорійне бобове (571 калорія на 100 грам).

Однак, будучи в основному жири мононенасичений (58%) і поліненасичені (26%) допомагають збалансувати рівень холестерину.

Крім того, вони містять клітковина (7%) і значна кількість мінералів, таких як магній, цинк, фосфор, нікель (що сприяє засвоєнню заліза) та заліза в надлишку.

Арахіс багатий на вітаміни з групи В, особливо, якщо його вживати в сирому вигляді, оскільки цей тип водорозчинних вітамінів легше втрачається при варінні або просто смаженні. Хоча це не так сильно сприяє Вітамін Е, жиророзчинний тип, такий як горіхи, його внесок значний: 30 грамів покривають чверть щоденних потреб.

fitness

Як ви вже могли помітити, гороху, зазвичай асоціюється з овочем, це також бобові культури.

Свіжий горошок - різновид зелених бобових культур, що мають великий харчовий та енергетичний внесок. Вони вважаються надзвичайно відновлюючим продуктом харчування завдяки своєму багатству білка, вуглеводи, Y мінерали. Крім того, вони мають низький вміст ліпідів і не містять холестерину. Вони особливо виділяються вітаміном В1, який впливає на гарний настрій.

Будучи бобовим, він містить індекс білка у три-чотири рази вище, ніж у свіжих овочів, але які, в свою чергу, легші та засвоювані, ніж сочевиця або сушений нут.

Горох - одна із бобових культур, що мають найбільший внесок у вуглеводи, особливо у розчинних цукрах. Особливо це стосується свіжого гороху, щойно зібраного, оскільки з часом горох розчинні цукри вони перетворюються на крохмаль. Це одна з причин, чому заморожені часто солодші та смачніші, ніж свіжі, якщо їх не зібрали щойно.

Між його Переваги вони виділяються тим, що оздоровлюють, сприяють розвитку та регенерації, запобігають анемії та контролюють рівень холестерину.