Чи знали ви, що існує більше десятка продуктів, які зменшують апетит та споживання цукру, прискорюють обмінні процеси та допомагають схуднути? Крім того, багато з них мають інші оздоровчі ефекти. Що це? Подивимось!

1. Тожас

Забудьте про багети на сніданок або хліб, змащений маслом! Яйце сповнене білка, що забезпечує відчуття ситості, тому вони їдять набагато довше без їжі. Білок Раадасул допомагає підтримувати рівень цукру в крові, тим самим запобігаючи йому протистояти раптовій хворобі.

допомогою

2. Баб

Можливо, ви не чули про холецистокінін, але це один з найкращих споживачів. Цей травний гормон - не що інше, як природний виснажувач їжі, який у великих кількостях міститься в квасолі. Він також багатий клітковиною та має знижуючий холестерин ефект.

3. Салат

Чи ви, як правило, з'їдаєте себе під стравою під час їжі? Споживання калорій можна зменшити, з’ївши велику порцію салату перед їжею. Низькокалорійний салат створює насичений шлунок у вашому шлунку, тому ви будете їсти набагато менше з основної страви. Крім того, салат насичений вітаміном С, фолієвою кислотою, лікопіном, каротиноїдами, що все допомагає імунній системі боротися із захворюваннями.

4. Чай Золд

На відміну від поширеної думки, засіб для схуднення, що міститься в зеленому чаї, - це не кофеїн, а антиоксидант, який називається катехіном, що прискорює метаболізм і жировий організм, а також так званий рівень поганого холестерину (ЛПНЩ).

5. Корте

У корі середнього розміру приблизно Можна знайти 6 грамів клітковини, тоді як на другому місці алло яблук лише 3 грами, що сприяє ситості. Обидва містять так звані пектинові волокна, які знижують рівень цукру в крові, допомагаючи запобігти перекусу між прийомами їжі.

6. Суп

Чашка курячого бульйону зменшує споживання стільки, скільки скибочка курки. Згідно з дослідженнями, навіть найпростіший суп пригнічує мозок, і поясненням явища є те, що він обманює наш мозок, створюючи ситість.

7. Оливкова олія

Ненасичені жири в оливковій олії прискорюють метаболізм і допомагають при втраті жиру. Використовуйте салатні заправки або хліб!

8. Грейпфрут

Вживання грейпфрута або фруктів, виготовлених з нього перед їжею, суттєво сприяє схудненню. Фітохімікати фруктів знижують рівень інсуліну, тому організм перетворює калорії в енергію замість жиру.

9. Фахей

Вживання чверті чайної ложки горіхів на день не тільки допомагає знизити вагу, але й знижує рівень цукру в крові, холестерину та тригліцеридів у людей з діабетом 2 типу.

10. Оцет

Оцтова їжа добре харчується, а оцет протидіє підвищенню рівня цукру в крові, яке можна спостерігати після споживання рафінованих вуглеводів (білий хліб, пюре тощо).

11. Тофу

Він містить білок або забезпечує насичену підтримку.

12. Діофелек

Хоча жменька з них містить 165 калорій, ті, хто їх регулярно споживає, їдять менше основних. Крім того, вони прискорюють обмінні процеси і містять цінні омега-3 жирні кислоти.

13. Злакові половинки з високим вмістом клітковини

Дослідження показують, що починаючи ранок із збагаченою клітковиною крупою, можна значно зменшити споживання їжі.

14. Курячий червоний перець

Капсаїцин у чилі та гострому перці пригнічує їжу та пришвидшує обмін речовин.