Гранола, яка стає все більш популярною серед угорського населення, по суті - це суміш смажених мюслі та деяких інших інгредієнтів, які можна придбати у багатьох магазинах, але їх легко приготувати вдома. Цікаво, наскільки він здоровий?

гранола

Створено: 31 жовтня 2018 р., 10:41
Змінено: 31 жовтня 2018 р., 18:55

По-перше, важливо це підкреслити гранола не має конкретного рецепта, насправді, багато речей можна включити відповідно до наших індивідуальних смаків. Ось чому не можна круглих кренделів, чи здорові ви, врешті-решт, це багато в чому залежить від інгредієнтів.

Що може бути в гранолі?

Як вживати вівсянку в домашніх умовах? Деталі тут.

У ньому містяться переважно вівсяні пластівці, горіхи, олійні та різні сухофрукти. Вівсянка багата клітковиною, яка корисна для травлення, вона насичується надовго. У горіхах і олійних культурах багато корисних жирів, а в сухофруктах високий вміст калію, що сприяє нормальному функціонуванню клітин і м’язів. Якщо врахувати ці фактори, можна сказати, що гранола - це здорова їжа. Однак також боляче думати про це він також багатий вуглеводами. Це не обов’язково проблема для тих, хто веде активний спосіб життя, але якщо хтось хоче скинути кілька зайвих кілограмів, можливо, варто подумати, скільки вони їдять.

Гранули в магазинах зазвичай містять багато цукру або інших підсолоджувачів, який може ретельно викинути вміст калорій, тому завжди слід уважно читати список інгредієнтів на упаковці. Чим швидше цукор чи інший підсолоджувач потрапляють до списку інгредієнтів, тим більше його в гранолі. Важливо звертати увагу не лише на слова цукор, а й на слова декстроза, мальтит, фруктоза, кукурудзяний сироп, патока та сукралоза, оскільки всі вони означають додатковий цукор. Також остерігайтеся насичених жирів, які можуть потрапляти в гранули у вигляді різних рослинних олій. Звичайно, найкращий метод - це, очевидно, зробити його вдома, адже таким чином ми можемо контролювати, що входить у суміш.

Хороший і не багато

Збільшити харчову цінність додати трохи свіжих фруктів, замінник молока на рослинній основі або натуральний йогурт. Звичайно, не випадково, що приблизно третина склянки граноли зараховується до порції, тож це нормально усвідомлювати це. По-англійськи, якщо ми з’їдемо велику миску, ми обов’язково внесемо в наш організм більше калорій, ніж нам потрібно. Отже, у цілому, гранола, виготовлена ​​з правильних інгредієнтів і споживана в помірних кількостях, може вважатися здоровою.