Зазвичай нам рекомендують добре поснідати. Насправді, «Харчування без більше» стверджує, що починати день потрібно з адекватної дієти для нашого організму. Однак серед усіх альтернативних варіантів споживання сьогодні ми хотіли запитати себе про гранолу, зокрема, відгодовується вона чи ні.
До цього часу ми знаємо, що споживання граноли сприяє зниженню рівня холестерину, таким чином запобігаючи захворюванню на серцево-судинні захворювання та деякі види раку.
Гранола - чудова крупа на основі вівсяних зерен, а також містить сушені фрукти та горіхи. Вівсянку зазвичай підсмажують з невеликою кількістю олії і ноткою солодкості. Залежно від виду граноли, деякі презентації можуть містити більшу кількість білка, калорій, цукру або жиру.
Більшість презентацій граноли включають зерно вівса та волоські горіхи серед своїх інгредієнтів, які багаті харчовими волокнами, і на кожну 1/3 цієї крупи можна забезпечити організм 4 г клітковини.
Хоча ця клітковина організм не здатний її перетравлювати, вона сприяє процесам травлення, уникаючи також захворювань, спричинених запорами. На додаток до цього клітковина корисна ще й тим, що дозволяє підтримувати баланс рівня цукру в крові, а також тим, хто споживає їх, відчувати себе ситими. Таким чином, маючи менший апетит, зменшує споживання калорій.
Тип клітковини, доступної у мюслі, яка є розчинною, також сприяє зменшенню шкідливого холестерину, оскільки йому вдається вигнати жовчні кислоти, завантажені цим холестерином, з організму.
Вживання граноли також рекомендується для всіх мінералів, що містяться в ній, таких як мідь, цинк, фосфор, селен і магній.
Магній є дуже корисним мінералом для організму, оскільки він дозволяє тілу виробляти енергію, розподіляє кальцій у кістках, а також є чудовим союзником міді, коли йдеться про підтримку імунної системи в хорошому стані.
Гранола - це злак, який варто скористатися усіма його перевагами, такими як вміст фосфору, який контролює кислоту в організмі, та селен, який допомагає регенерувати тканини в організмі.
Зміст
Гранола товстить чи худне?
Багато разів нам говорили, що гранола діє для схуднення, однак, безумовно, ми також чули про протилежне, тобто про те, що вона діє для набору ваги. Варто уточнити, що в обох випадках відповідь - так.
Залежно від кількох факторів, споживання граноли щодня може бути корисним для деяких людей. Для інших людей це споживання може бути не позитивним.
Щоб встановити, чи буде ця крупа корисною для людини чи ні, тобто якщо вона допоможе їй схуднути або набрати її, необхідно врахувати спосіб її виготовлення, а також інгредієнти, які вона має.
Гранола, як правило, рекомендується дієтологами брати участь у дієтичних режимах з високим вмістом вуглеводів, враховуючи високий індекс клітковини, а також калорійність, що сприяє виробленню енергії, додаючи, що її текстура робить її ідеальною закускою для доповнення інших круп або напоїв.
Гранола дійсно худне
Незважаючи на все, що було згадано, необхідно додати, що гранола має інші види злаків, які сприяють зниженню ваги, такі як зародки, зневоднені фрукти, горіхи та пшениця.
Ці інгредієнти допомагають активізувати процес травлення, що дозволяє організму викидати токсин і запобігати запорам. Це чудова новина для тих, хто хоче схуднути і продовжувати насолоджуватися насиченим смаком граноли.
Гранола також відгодовується
Оскільки ця крупа має високий рівень калорій, її рекомендується вживати в ранкові години з метою, щоб організм використовував енергію, поки вона не вичерпається протягом решти дня.
Необхідно додати, що гранолу зазвичай можна вживати багатьом людям, але тим, хто страждає на діабет або страждає від надмірної ваги, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки це може бути не корисно, оскільки воно містить солодкі компоненти, а також мед, який може підняти норми глюкози.
Однак для тих, у кого є ці захворювання, існують також здорові презентації, наприклад, ті, що не мають солодкого, або є легкими версіями.
Ми можемо зробити висновок, зазначивши, що гранолу можна вживати для обох цілей, як для набору ваги, так і для схуднення, і що це буде залежати від презентації, що купується, кількості споживаної їжі, а також від способу її вживання підготовлений.
З поясненням цих факторів, тепер ви можете піти на ринок і розумно придбати гранолу, а також споживати її належним чином відповідно до очікуваних результатів та стилю здоров’я, в якому ви керуєте своїм життям.