Стрункість і здоров’я? Отримайте їх завдяки яблукам!

Вони процвітають у садах та садах. Вони є загальним асортиментом у продуктових магазинах. До них ми можемо легко дістатися. Можливо, тому вони для нас занадто «звичайні». Ми недооцінюємо їх позитивні наслідки. Давайте просто чесно відповімо на питання, скільки разів ми віддавали перевагу більш екзотичним фруктам перед "нецікавими" яблуками?

отримайте

Експерти роблять все, що можуть. Вони намагаються нагадати нам усіма можливими і неможливими способами, що вживання фруктів та овочів важливо для здоров’я. Ми їх ігноруємо. Ми думаємо, що нас не вражають цивілізаційні хвороби (рак, діабет, інфаркт, інсульт). На жаль, іноді реальність буває іншою. Тоді ми готові зробити все, щоб зберегти своє здоров’я.

Основа - профілактика. Дайте шанс яблукам!

Яблука мають багато позитивного впливу на організм людини, оскільки містять дуже важливі поживні речовини. Численні наукові дослідження підтверджують, що регулярне вживання яблук може захистити людину від небезпечних хвороб. Ця здатність походить головним чином від антиоксидантної активності яблук (здатності боротися зі шкідливими вільними радикалами та завдавати шкоди, завданої клітинам, тканинам та органам). Тому яблука є джерелом цінних антиоксидантів: вітаміну С, флавоноїдів (кверцетин, епікатехін, тритерпеноїди) та інших фітохімікатів.

Що про це думають вчені? Експерти Університету Корнелла виявили, що яблука мають сильну антиоксидантну активність: вони пригнічують процеси, що виникають у клітинах і викликають рак, зменшують окислення ліпідів і знижують рівень холестерину (1).

Навіщо їсти яблука?

Наші прабабусі та бабусі вже знали. Яблука здорові і захищають нас від захворювань здоров’я. Але ми хочемо доказів. І ти існуєш! Багато наукових досліджень підтверджують, що регулярне вживання фруктів та овочів є профілактикою різних захворювань. Для "невіруючих" ми представляємо кілька конкретних наукових досліджень.

Рак - одне з найбільших страшилок сьогодні. Можливо, саме тому бостонські вчені вирішили провести велике дослідження щодо людей, які страждають на рак легенів. Під час експерименту пацієнти споживали 15 фруктів та овочів. Результат показав, що фрукти та овочі беруть участь у зменшенні ризику раку легенів у жінок (2).

Захворювання серцево-судинної системи займають перше місце в статистиці смертності. Експерти з Гельсінкі зосередили свою увагу на дослідженні впливу кверцетину (важливого антиоксиданту, багатого в яблуках) на серцево-судинні захворювання. Що вони з’ясували? Результати свідчать про те, що прийом яблук відповідає за зменшення ризику тромботичного інсульту (3).

Результати цього наукового дослідження становлять особливий інтерес для жінок. Зазвичай фахівці рекомендують вживати яблука для схуднення, оскільки вони містять багато важливих речовин і клітковини, які сіють і полегшують травлення. Висновок дослідження бразильських вчених також підтверджує цю думку. У своєму дослідженні вони спостерігали за трьома групами жінок протягом дванадцяти тижнів. Перший додав до меню яблука, другий груші та третій вівсяне печиво. Всі ці продукти їли три рази на день у своєму раціоні. Наприкінці дослідження вчені виявили, що групи, які їли яблука та груші, втратили близько 1,2 кілограма (4). Це означає, що яблука точно не повинні бути відсутніми в режимі зменшення.

Неможливо перерахувати всі позитивні ефекти яблук. Принаймні згадані змусять споживати більше фруктів та овочів, а отже, і яблук.