Гребний тренажер, орбітрек, бігова доріжка або велотренажер - що вибрати?
Регулярні фізичні навантаження несуть за собою незліченну кількість багато користі для здоров'я включаючи зміцнення серця, втрату ваги або знижену резистентність до інсуліну. Однак, як вибрати з широкого асортименту фітнес-обладнання, яке сьогодні пропонує на вибір?
Наприклад, ходьба або біг на біговій доріжці є прекрасним видом вправ, які менше навантажують тіло, ніж ходьба або біг по рівній поверхні на відкритому повітрі. Однак, особливо це стосується кардіо, Бігові доріжки - не найкращий вибір для всіх. Вони стають дедалі популярнішими гребні тренажери. Окрім того, що вони є чудовим інструментом для кардіотренування та прекрасним способом схуднення, вони також ідеально підходять для силових тренувань. еліптичні тренажери та велотренажери. То який вибрати? Це те, про що ми поговоримо в цій статті, і ми спробуємо охопити всі аспекти та відмінності між машинами.
Що таке гребний тренажер?
Гребний тренажер, який також називають ергометром, не є комплексним тренажером. Однак він має унікальні особливості, що вимагають деяких базових знань.Машина була розроблена для імітації активності гребців на воді.
Переваги гребного тренажера
Потенційні недоліки
- незручне сидіння - використовуючи гребну машину, ви будете сидіти, коли ковзаєте вгору і вниз по рейці. З часом це може спричинити дискомфорт або оніміння. Спробуйте додати додаткову подушку, рушник або надіти спеціально розроблені гребні шорти
- тертя в руках - багаторазовий рух ручки може спричинити роздратування рук. Можуть з’явитися пухирі. З часом ваші пухирі оніміють, а неприємне відчуття тертя буде зведено до мінімуму. Візьміть пару рукавичок і вирішіть цю проблему.
- вимагає координації - ця характеристика є більше позитивною, ніж негативною, але якщо ви страждаєте від слабкості, неврівноваженості або травми, зробіть перерву у своєму розпорядженні веслуванням.
- може бути шумно - на високих швидкостях вони можуть видавати невеликий шум. Для більш тихої альтернативи виберіть машину, яка використовує магнітний резистор.
Гребна машина проти. Орбітрек (еліптичний тренажер)
Обидві машини пропонують тренування з малим ударом для всього тіла, тому орбітреки мають багато переваг, подібних до гребної машини. Основні відмінності виявляються у проведенні.З гребною машиною ви залишаєтесь у сидячому положенні. Рухи виходять безпосередньо з реального сценарію, який є моделюється відповідно до функціональної активності ручного катання на човні по воді. На відміну від них, на еліптичному тренажері ви будете ходити прямо. Рухи, що виконуються на цій машині, відрізняються від рухів, які ви будете відчувати в звичайному середовищі, але корисні.
Ви можете досягти успішних кардіовправ на обох машинах. Orbitrek трохи універсальніший, ніж гребний тренажер. Ви можете вибрати працювати лише на нижній частині тіла, а плечі залишати нерухомими, а також регулювати довжину і форму кроку, збільшувати нахил і повертати педаль назад. Всі ці варіанти орієнтовані на дещо інші м’язи.
Гребна машина проти. Бігова доріжка
Біг - це сильна вправа, що може спричинити стрес для суглобів. Травми колін часто зустрічаються серед бігунів. Правопис, навпаки, пропонує кардіо-альтернативу з незначним ударом, і при правильній техніці травми малоймовірні. Ці машини демонструють два дуже різні способи спалювання калорій.
Переваги гребної машини
- - трохи дешевше, ніж велотренажери
- - магнітні моделі тихіші
- - пропонує тренування для всього тіла
Недоліки гребного тренажера
- - займають більше місця, ніж велотренажер
- - менш відомий як їзда на велосипеді
- - це не правильний вибір. які одужують після травми верхньої частини тіла
Зокрема Кардіо переваги, які ви отримаєте, залежатимуть від того, наскільки енергійно ви використовуєте кожен апарат. Вам доведеться бігати на біговій доріжці зі швидкістю не менше 8 км/год для кількості спалених калорій, яка буде порівнянна з кількістю спалених на гребній машині. Однак, одного разу Якщо ви додасте нахилу до своєї програми бігу, загальна кількість спалених калорій буде більшою, ніж інтенсивне веслування.
Спалювання калорій, схуднення - переможець: бігова доріжка
Ви будете спалювати найбільше калорій на біговій доріжці порівняно з іншими тренажерами. Ваше сприйняття зусиль на біговій доріжці менше, ніж ваші фактичні зусилля, що полегшить вам ще більшу роботу. Окрім того, що він набирає багато чистої сили, це також єдина машина, яка фокусує м’язи спини та тулуба.
Рейтинг
Вирішуючи, який тренажер найкраще відповідає вашим потребам, вам потрібно буде проглянути безліч інформації. Але ми все це завершили, щоб ви могли швидко та легко вирішити, яка машина ідеально підходить для домашнього тренажерного залу.