Багато дієт призводять до апатії, головного болю та сонливості. Тому краще віддати перевагу досить ефективному і ефективному методу схуднення - гречаній дієті, результат - протягом 10 днів, мінус 10 кг.
Плюси і мінуси дієти
Гречка - одна з найкорисніших злакових культур. Він багатий білками, амінокислотами, залізом, магнієм, калієм, фосфором та йодом, а також вітамінами В1 і В6. Тому не дивно, що дієтологи рекомендують гречану дієту для схуднення від 10 кілограмів і більше.
Також гречка дуже корисна людям, які страждають анемією, гіпертонією, набряками та захворюваннями печінки. На думку косметологів, ця крупа є продуктом краси, завдяки використанню якої шкіра, волосся та нігті стають здоровішими. Гречка містить клітковину, яка сприяє виведенню токсинів з організму.
Основним недоліком гречаної дієти для схуднення за 10 днів є труднощі з дотриманням дієти. Адже для досягнення вражаючих результатів і позбавлення від зайвої ваги слід їсти лише спеціально підготовлену гречану кашу. Не менш важливим є той факт, що гречана дієта протягом 10 днів може призвести до загострення хронічних захворювань і зниження тиску.
Організму в період схуднення не бракує вітамінів і мікроелементів, необхідно приймати спеціальні комплекси вітамінів і мінералів.
Правила гречаної дієти
Гречана дієта для схуднення на 10 кг - метод схуднення, що означає вживання одного базового продукту без обмежень і додавання приправ, соусів і солі. Доповнити дієту можна доповнити кефіром з низьким вмістом жиру і використовувати його як другу вечерю.
Їжа з гречаною дієтою повинна бути дробовою -5-6 разів на день. Це запобіжить появі почуття голоду. Також з’їсти 1 раз велику порцію гречаної каші не вийде. Вечеря рекомендується не пізніше 18:00 або за 4-5 годин до сну.
Важливою частиною програми харчування є рясний режим пиття, який сприятиме активному зниженню ваги. Можна пити негазовану воду, зелений чай з лимоном або без нього, трав’яні відвари та каву без цукру (не більше 2 склянок на день).
Під час схуднення на гречаній дієті ви не можете активно займатися спортом, краще віддати перевагу неквапливим прогулянкам на свіжому повітрі.
Меню гречаної дієти
Для приготування базової страви необхідно взяти гречану крупу і воду у пропорції 1: 1,5. Спочатку крупу слід збризнути окропом, потім злити воду і знову залити окропом, укутати її рушником і залишити настоюватися на ніч. Такі гречані вівсяні пластівці не вимагають варіння.
Гречана дієта для схуднення на 10 кг дозволитьзабути про кулінарні навички, адже протягом 10 днів вам потрібно буде їсти тільки парову гречку, розділену на частини за кількістю прийомів їжі.
Щоб позбутися зайвої ваги, натщесерце за півгодини до сніданку потрібно випити 1 склянку гарячої води з 1 чайною ложкою меду і 2 скибочками лимона. Після цього потрібно з’їсти першу порцію парової каші. Якщо вам подобається, ви можете замовити страву без цукру або свіжовичавленого овочевого соку з буряка, кабачків або помідорів. На обід слід з’їсти другу частину каші, а на вечерю, відповідно, останню. Вдень ви також можете перекусити гречкою, якщо відчуваєте сильне почуття голоду.
Схуднення за допомогою гречки - прекрасний варіант для схуднення, але якщо ви не можете сісти на гречку або маєте протипоказання, можете доповнити меню кефіром або сухофруктами. Але тоді результат дієти буде не таким швидким і ефективним.