Коли одного дня голодування з гречки недостатньо, на допомогу приходить подібна дієта, при грамотному і розумному виконанні можна схуднути і очистити організм від шкідливих речовин. На сьогоднішній день це один з найбільш ефективних і безпечних методів швидкого схуднення.

гречана

Гречка - це унікальна крупа, багата не тільки тривалими вуглеводами, але і вкрай необхідними організму клітковиною. Прекрасно виводить надлишки застою води, очищає травну систему від шкідливих відходів життєдіяльності організму. Якщо важливий повний результат, гречана дієта - ідеальне рішення.

Характеристика гречаної дієти для схуднення

Стандартна гречана дієта заснована на вживанні цієї каші без додавання солі/цукру. В день немає фіксованого обсягу - ви можете їсти спеціально підготовлену кашу в будь-якій кількості. Але не хвилюйтеся, більше ніж потрібно, ви ніколи не будете їсти. Відчуття повноти настає швидко і триває багато годин. В результаті вся зайва вода виходить назовні і починається розщеплення жирових відкладень.

Дієтологи рекомендують худнути за допомогою цього продукту протягом 7-14 днів, але не більше. Крім того, потрібна місячна перерва, під час якої організм заповнює нестачу поживних речовин, які не були отримані в процесі схуднення.

За допомогою цієї техніки ви можете втратити від 8 до 10 кг зайвої ваги. Крім того, перші результати помітні через кілька днів після початку. Існує певна закономірність: чим більше непотрібних кілограмів, тим швидше і помітніше чоловік або жінка худнуть.

Перевага

Гречана дієта має переваги у вазі порівняно з іншими дієтичними програмами, такими як дієта Кето та інші методи. Неймовірний і цілісний склад продукту корисний у всіх напрямках. Серед усіх переваг слід зазначити:

  • Необмежена порція: немає строгих обмежень щодо обсягу споживаного продукту. Я їв, скільки міг.
  • Відсутність голоду та його побічні ефекти, такі як нудота, запаморочення тощо.
  • Ефективний результат: використовуючи гречану кашу, ви дійсно худнете, і стрілка на вазі чітко говорить вам про це.
  • Нормалізація роботи травної системи.
  • Зменшення целюліту.
  • Зниження рівня холестерину в крові.
  • Здорові нігті, волосся та шкіра.
  • Підвищує стійкість організму до стресів.
  • Зміцнення стінок судин.

Недоліки

Звичайно, користь схуднення при вживанні цієї крупи незаперечна, але дуже жорстка і одноманітна дієта також має деякі недоліки, недоліки в системі, про які варто пам’ятати:

  • Зниження артеріального тиску.
  • Надалі організм буде засвоювати продукт менш ефективно.
  • Підвищена стомлюваність.
  • Загострення захворювань при хронічному перебігу.
  • Поява гіповітамінозу.

Загальні правила 14-денної гречаної дієти

Для хорошого результату необхідно неухильно дотримуватися дієтичних правил і порад досвідчених лікарів:

  • Ми випиваємо до двох літрів питної води на день. Також можна пити зелений чай, каву без підсолоджувачів.
  • Категорично заборонено вживати сіль. Їжа не повинна бути солоною.
  • Останній прийом їжі принаймні за 3 години до сну.
  • Гречка повинна бути вашою улюбленою крупою. Вам доведеться насолоджуватися, інакше дієта, замучена стресом і нервовим виснаженням, не принесе вам ніякої користі.
  • Сухофрукти, свіжі фрукти та мед можна використовувати як закуски та як приємні начинки. Їх можна додавати в їжу лише в крайніх випадках, якщо їсти порожні крупи абсолютно нестерпно.
  • Ми готуємо гречку без рослинних олій та масла, жиру, солі та спецій.
  • Ми повертаємося до повсякденного життя плавно, поступово додаючи до меню звичний візерунок
  • Імена.

Як приготувати гречану крупу на 7 днів для схуднення

Ця дієта заснована на вживанні одного продукту - гречки, який необхідно правильно готувати. Ми відмовляємося готувати. Готуємо так:

  • Візьміть крупи і залийте їх окропом у такому співвідношенні: 1: 2, 5.
  • Накрийте каструлю або будь-яку іншу ємність на ваш вибір кришкою, укутайте рушником або невеликою ковдрою і варіть протягом ночі.
  • Вранці гречка готова - вона повністю набрякла, вона вбрала достатній об’єм рідини.

Слід зазначити, що такий спосіб приготування зберігає всі корисні речовини.

Різновиди гречаної дієти

Було розроблено кілька варіацій гречаної дієти. Оскільки класична техніка у форматі "моно" досить складна, і не кожна людина може її витримати, розроблені більш щадні способи схуднення непотрібних кілограмів за допомогою однієї каші та додаткового продукту:

Гречана дієта на кефірі

Серед великої кількості цікавих варіантів дієти з гречки особливою популярністю користується метод з додаванням кефіру до основного компонента. Більшість дієтологів відзначають чудодійний ефект цієї комбінації. Насправді, на гречаній кефірній дієті людина не тільки втрачає зайві кілограми, але і оздоровлює свій організм. Цей варіант класичної техніки вважається лікувальним.

Існує кілька способів приготування та вживання їжі для дієти:

  • 1 склянку гречки залийте півлітра нежирного кефіру. Все перемішайте і залиште в прохолодному місці для настоювання приблизно на сім-вісім годин. В ідеалі, робіть це ввечері, щоб готову кашу розділити на порції вранці. Останній раз ми їли готову кашу, за 3-4 години до сну. Якщо ви голодні, можете випити невелику склянку ряжанки.
  • Гречка, змочена в кефірі, не всім до душі, тому є і інший спосіб приготування. 1-1,5 склянки пластівців добре промити під проточною водою і вилити в окрему каструлю. Залийте гарячою водою і наполягайте до ранку стандартним способом, як у класичному варіанті дієтичної програми. Крім того, ми також ділимо кашу на три рівні порції і вживаємо її у визначений час, але разом з кефіром по одній склянці на кожен прийом їжі. За день ми не п’ємо більше літра ряжанки.

Як відійти від гречаної дієти

Вибираючи класичну гречану дієту як спосіб схуднути за тиждень, кефіром або будь-яким іншим продуктом, незалежно від варіанту та комбінації продуктів, необхідно правильно її залишити, щоб максимізувати отриманий результат:

  • Не збільшуйте порції різко, ми робимо це поступово, оскільки в процесі схуднення шлунок значно зменшується в розмірах.
  • Увійдіть у звичку не їсти перед сном.
  • Ми доповнюємо свій раціон нежирним м’ясом, нежирною рибою, морепродуктами, овочами та фруктами.
  • Періодично влаштовуйте дні посту з динею, шоколадом або будь-яким іншим продуктом, який ви хочете.