17 січня 2015 | Ім'я: Zsuzsi Bakos
Я зустрічаю багатьох людей, які хочуть схуднути, а разом з ними і постійні помилки, які полегшують невдачі при перспективній зміні способу життя.
Щоб схуднути, потрібно постити!
Здається, найпростішим та найекономнішим рішенням є голод, але дослідження показали, що 90-95 відсотків фунтів, втрачених через голод, повертаються. Звичайно, за допомогою голодування спочатку ми дійсно можемо схуднути, але в цьому випадку організм не досягає запасів жиру, а починає руйнувати м’язову масу, тобто результат, який можна побачити на вагах, це просто втрата очного світла. Однак коли ми втомимося від різкої дієти і повернемося до своїх попередніх харчових звичок, організм намагатиметься зберігати якомога більше, що з часом призведе до жахливого ефекту йо-йо.
Має значення лише їжа!
Багато людей вважають, що досить звернути увагу на тверду їжу, адже те, що є рідким, не відгодовує. На жаль, це неправда, оскільки калорійність солодких безалкогольних напоїв та соків у магазинах також досить висока. Важливо випивати 2,5 літра рідини на день, куди не входить кава, оскільки вона має сечогінну дію. Варто постійно тримати при собі пляшку мінеральної води, оскільки іноді ми неправильно трактуємо ознаки свого тіла і тягнемося до їжі, навіть коли насправді спрага.
Для схуднення досить декількох капсул!
Я знаю, що це погані новини, але немає жодної панацеї, яка була б досить ефективною для втрати жиру. Вони можуть допомогти зменшити апетит, збільшити обмін речовин або навіть придушити тягу до солодощів, але без фізичних вправ та свідомої дієти вони навряд чи принесуть значний успіх. Що стосується харчових добавок, то важливо вибрати ту, яка відповідає нашим цілям, для чого варто звернутися за думкою до експерта.
Стрес споживає!
У наборі дієт та форм тренінгу мало говориться про розумову підготовку, самомотивацію та підтримку ентузіазму. Проте для того, щоб прийняти рішення успішним, нам також потрібно запрограмувати наш мозок на схуднення. Зміна способу життя вимагає особливої уваги, доки нові звички не вбудуються у наше повсякденне життя. Тому стресовий період - не найкращий час, щоб його вирізати. Щоб почати добре, важливо навести порядок і відкрити справжні рушійні сили у створеній внутрішній тиші.
Ми повинні забрати все добро від себе!
З таким ставленням ми, безумовно, працюємо проти себе. Більшість точкових дієт не вдаються, оскільки вони встановлюють занадто багато обмежень. Наша нова дієта буде стійкою в довгостроковій перспективі, якщо ми іноді будемо терпимими до себе. Не думайте, що нам доведеться починати все спочатку через шматочок шоколаду. Ключове слово - баланс. Якщо ми їмо більше, нам потрібно більше рухатися!