Будьте готові до того, що ми проведемо багато часу з овочевим магазином, якщо візьмемося за цю дієту. Дієта грейпфрутів не нова: вона використовується десятки років ...
Якщо ми чуємо, що він вже використовувався в 1930-х, ми повинні це усвідомити грейпфрутова дієта вижив більшу частину дієтичної примхи. Шанувальники стверджують: грейпфрут такий містить природні ферменти, які при вживанні перед іншими продуктами допомагають спалювати жир.
Існує багато варіацій грейпфрутової дієти, Триває 10-12 днів і ми допомагаємо вам скинути більше 4 фунтів. Однак перед тим, як приступити до цієї приємної цитрусової дієти, давайте розглянемо деякі факти про неї - особливо її властивості спалювання жиру!
Грейпфрут не спалює жир сам по собі. Деякі дослідження вже проводились щодо взаємозв’язку між фруктами та втратою ваги. В одному учасники їли половину грейпфрута протягом 12 тижнів перед кожним прийомом їжі - і вони втратили значно більше ваги, ніж ті, хто не вживав або не пив грейпфрут перед їжею. Можливо, вода у фруктах допоможе вам почуватися ситіше і менше їсти. Але якщо ми думаємо, що грейпфрут сам «тане» жир, ми будемо розчаровані.
Набір 4-5 кілограмів за 10 днів не можна назвати здоровою втратою ваги. Навіть якщо це працює, можливо ми легко повертаємо його назад то фунти, як і при будь-якій примховій дієті. Для досягнення стійких результатів варто повільніше і стабільніше схуднення, зосередившись на плані, з яким ми можемо жити в довгостроковій перспективі.
Що їсти, а що не їсти?
Любити цей фрукт не завадить. Це пов’язано з тим, що в основі кожної версії дієти грейпфрута лежить саме це ми повинні споживати з кожним прийомом їжі.
У класичному варіанті дієта включає такі застереження:
Зменште споживання цукру та вуглеводів (наприклад, рис, картопля та макарони). Уникайте деяких продуктів, таких як біла цибуля та селера. Їжте більше продуктів, що містять білок, жир та/або холестерин (яйця, свинина, червоне м’ясо). І звичайно їсти/пити грейпфрут або сік, виготовлений з нього перед кожним прийомом їжі.
Більшість варіантів дієти вимагають меншої кількості калорій - на день є лише 800 калорій. Також важливо щодня випивати 8 склянок води і ковтнути лише 1 каву.
З точки зору навантажень на середньому рівні суворіші грейпфрутові дієти Є, тоді як інші більш гнучкі. У будь-якому випадку, нам дуже повинен сподобатися смак цього терпкого фрукта, коли ми його нарізаємо ...
Обмеження також залежать від того, яку версію ви вибрали. У деяких варіантах передбачається низький вміст вуглеводів та їжа з високим вмістом жиру та високим вмістом холестерину або просто різко зменшується споживання калорій. Деякі дієти просто про це просять їжте грейпфрут під час кожного прийому їжі і крім того ми споживаємо те, що хочемо. Класичні варіанти поєднують страви (для досягнення ефекту спалювання жиру), тому бекон змішується з салатом.
Що потрібно для грейпфрутової дієти?
Багато грейпфрута під час приготування їжі та покупок, але додаткова підготовка не потрібна. Не їжте упаковану, оброблену їжу! Особисті консультації не потрібні, а вправи теж не є вимогою.
Також вегетаріанці або вегани можуть змінити свій раціон, оскільки оригінальна версія містить м’ясо. Їм потрібно трохи перемішати дієту, щоб вона відповідала їхньому раціону.
Тим, хто споживає продукти, що не містять глютену, бажано вибрати грейпфрутову дієту пригнічує споживання вуглеводів, включаючи вуглеводи, що містять глютен. Але сама дієта не забороняє глютен, тому варто уважно перевіряти етикетки продуктів, щоб переконатися, що вони не містять глютену.
Грейпфрутова дієта в будь-якому випадку це не коштує багато - залежно від того, яка пора року і де ми живемо. Ми робимо це для себе, і ми можемо взяти це все самі.