Нам не обов'язково дотримуватися рекомендованої щоденної кількості прогулянок, щоб мати значно кращу тривалість життя: Американське онкологічне товариство каже, що навіть невелика прогулянка може бути корисною.

здорово

Згідно з матеріалом, опублікованим в Американському журналі превентивної медицини, кожен, хто регулярно гуляє, навіть якщо він або вона не досягає рекомендованої кількості ходьби на тиждень, живе довше. В даний час рекомендована кількість ходьби - це принаймні 150 хвилин стриманої або 75 хвилин інтенсивної ходьби, але лише половина дорослих американців відповідає цим очікуванням. Чим старший хтось, тим менша ймовірність того, що він ходитиме стільки, наприклад, лише 42 відсотки віку 65-74 років.

Ходьба є найпоширенішою формою фізичних вправ, і кілька досліджень показали, що це знижує ймовірність серцевих захворювань., діабет та рак молочної залози та прямої кишки. Ті, хто регулярно гуляє, також рідше стикаються з ризиком передчасної смерті.

Хоча багато людей думають, що якщо у вас немає 75 хвилин напруженого заняття на тиждень або просто 150 хвилин стриманої ходьби, починати це вже не варто, але це величезна помилка. Навіть ходьба менше 2 годин на тиждень знижує ризик передчасної смерті приблизно на 20 відсотків.