Цей розділ призначений для інформаційних цілей, надаючи висновок надійних медичних джерел та особисту точку зору нашого лікаря, не замінюючи найбільш дійсних критеріїв вашого лікаря чи спеціаліста.
Створена французьким лікарем П'єром Дюканом, вона є однією з найвідоміших і найсвіжіших у всьому світі, завдяки 15 мільйонам примірників його книги "Я не можу схуднути", яку він продав. Дієта Дюкана встановлює чотири фази, під час яких ви швидко худнете, стабілізуєте
тіло і залишається струнким, уникаючи страшного ефекту відскоку.
Важливим елементом, якого в цій дієті ніколи не повинно бракувати, є вівсяні висівки. По дві столові ложки слід приймати на день в йогурті або супі. Вправи також важливі, при таких звичках, як забуття ліфта або ходьба на півгодини.
4 Атакуйте
Від трьох до десяти днів і ви можете приймати лише продукти, багаті чистими білками (м’ясо, риба, молоко) та знежирені молочні продукти.
Сніданок: Яйця
яєчня та кава окремо або з знежиреним молоком.
Середина ранку: Два скибочки індички.
Харчування: 4/5 сурімі, куряче філе на грилі та натуральний йогурт.
Перекус: 100гр. сир з Бургосу світлий.
Вечеря: Шматочок копченого лосося.
3 Круїз
Ви повинні підтримувати його, поки не досягнете бажаної ваги.
Овочі додаються до вищевказаних продуктів.
Сніданок: Кава з молоком або настоєм і 50 гр. копчений лосось.
Середина ранку: Томатний сік.
Харчування: Салат зі шпинату з яловичим філе та легким сиром.
Перекус: Овочеві крудіди.
Вечеря: Томатний салат з тунцем і крабовими паличками та курячим філе.
2 Консолідація
Це робиться для запобігання ефекту відскоку, це десять днів на кожен втрачений кілограм. Додаються фрукти, цільнозерновий хліб та два безкоштовні страви на тиждень. Ви повинні продовжувати один день їсти виключно білок.
Сніданок: Апельсиновий сік, кава з молоком та яйце всмятку.
Середина ранку: Два скибочки індички.
Харчування: Бобові в салаті.
Перекус: 100 гр. Сир Бургос.
Вечеря: Тарілка каракатиць.
1 Стабілізація
На цій останній фазі ви можете їсти все, але зберігаючи один день білка.
Сніданок: Зерновий хліб з олією та кава з молоком.
Середина ранку: Шматочок фрукта.
Харчування: Тарілка спагетті з соусом з морепродуктів.
Перекус: Шматочок фрукта, як і в середині ранку.
Вечеря: Суп з лосося та овочів на грилі.