Культурні наративи дуже присутні в суспільстві, так би мовити. Чоловіки повинні бути великими, сильними і їсти багато м’яса. Полювання на тварин та поїдання їх, як гамбургери, стейки та хот-доги, пов’язані з мужністю та тестостероном.

рівня

Але це правда? Чи потрібно чоловікам м’ясо, щоб зробити достатньо тестостерону і зробити їх більш “чоловічими”?

У новому дослідженні говорилося про м’ясо.

"Стара ідея, що чоловікам потрібно їсти традиційну м'ясну дієту для здорового рівня тестостерону, базувалася лише на здогадах, а не на доказах", - сказала д-р Ранджит Рамазамі, дослідник з Каліфорнійського університету охорони здоров'я. дослідження.

Дивлячись на дані 191 чоловіка у віці від 18 до 75 років, дослідження виявило незначні відмінності в рівні тестостерону в крові, незалежно від того, чи в їх раціоні було багато м’яса, на основі овочів, чи менш здорової рослинного харчування. Дієта на рослинній основі не завжди є здоровою - газовані напої та картопляні чіпси на рослинній основі.

Овочеві дієти або дієти, що містять дуже багато рослинної їжі, пов’язані з низкою переваг для здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску, покращення здоров’я серця та менший ризик діабету, серцевих захворювань та ряду інших захворювань.

Суха маса і м’язи тісно пов’язані з рівнем тестостерону. М’язи будуються за рахунок споживання білка, а тваринна їжа є найкращим джерелом білка. Але це дослідження говорить, що дієта не відіграє значної ролі в тестостероні і повторює попередні дослідження.

Інші дослідження припускають, що втрата жиру та склад тіла є факторами, що впливають на тестостерон. Тож, можливо, той факт, що люди, які харчуються здоровою дієтою на рослинній основі, є більш стрункими, дозволяє їм мати рівень, подібний до рівня людей із надмірною вагою, які їдять багато м’яса.

Зрештою, декілька змінних визначають рівень тестостерону. Залучені генетика, спосіб життя та дієта. Вибір здорової їжі, орієнтований на помірне споживання нежирного і необробленого м’яса та великої кількості рослинної їжі, є, мабуть, запорукою оптимізації здоров’я. Корисні жири також є важливою частиною оптимізації тестостерону.

Щоб підтримувати високий рівень тестостерону, не потрібно їсти багато м’яса. Культурні розповіді не обов’язково відповідають дійсності, і вживання більшої кількості рослинної їжі - це завжди гарна ідея, незалежно від ваших цілей.

Зниження втрати тестостерону можна досягти, покращивши загальний раціон, схуднувши та включивши в свій день більше фізичних навантажень на основі сил.

Мохан Гарікіпаріті має ступінь медицини в Університеті Османії (Університет наук про здоров'я). Він займався клінічною медициною більше десяти років. Під час трирічної програми спілкування в Німеччині він зацікавився німецькою медициною (гомеопатією) та іншими альтернативними системами медицини. Ця стаття спочатку була опублікована на сайті Bel Marra Health.

Підтримайте нашу незалежну журналістику, пожертвувавши “каву” для команди.