його дієту
Тепер, коли дієти на основі білків настільки модні, я розповім вам трохи про те, з чого складається цей знаменитий метод, за допомогою якого багато відомих (і не відомих) худнуть, зокрема Карітіна Гоянес, Кейт Міддлтон і кажуть, що Пенелопа Круз (у що я не можу повністю повірити). Я бачив Карітіну кілька днів тому під час відкриття магазину Gocco в куточку Хуана Браво в Серрано, тому що вона дала їжу разом зі своєю компанією шість сенсів, і правда в тому, що вона набагато симпатичніша і природніше худіша, і їжа зроблено я здогадуюсь.

П’єр Дюкан, Дієтолог протягом тридцяти років, фахівець у харчовій поведінці, у своїй книзі "Я не можу схуднути" він докладно описує спосіб схуднення, не голодуючи. Метод Дюкана пропонує повернутися до основоположної їжі людського виду, їжі перших чоловіків, зі списком зі 100 продуктів, що включають 72 білки та 28 овочів. І ця пропозиція поєднується з чарівною згадкою: "ВОЛІ".
Мабуть, усе почалося тому, що цей лікар трохи випадково посадив одного з своїх пацієнтів на дієту, оскільки він не займався нічим, пов'язаним з харчуванням, а неврологією. Але одного разу один із пацієнтів попросив його посадити його на дієту для схуднення, яка не обмежувала його прийом м’яса. Він сказав їй, щоб протягом 5 днів їла тільки м’ясо. І ця людина за ці 5 днів скинула 5 кіло. Потім вони чергували білки, овочі тощо. до досягнення того, що ця дієта сьогодні.

4 фази методу Дюкана:

Він складається з 4 фаз, від найсуворішої до найгнучкішої:

1. Напад, короткий і кричущий.
2. Крейсер, що нагрівається до справедливої ​​ваги.
3. Консолідація: 10 днів за втрачений кілограм.
4. Кінцева стабілізація: білкові четверги + відмова від ліфтів + ​​3 ст. Ложки вівсяних висівок на все життя.

Всі знайомі мені люди, які сиділи на дієті з такою чи подібною системою, дуже швидко худнуть. Насправді я незабаром розпочну такий, про який я вам розповім.

Мінуси білка?

Відходи: на відміну від більшості інших харчових продуктів, білки не повністю розпадаються, і в кінці їх деградації в організмі залишається певна кількість відходів, таких як сечова кислота, які необхідно усунути. Нирка повинна бути готова до усунення цих залишків, але їй потрібна велика кількість води.
Також вміст ліпідів у деяких видах м’яса та риби. Тваринні жири є єдиними постачальниками холестерину та тригліцеридів. З цієї причини їх слід систематично зменшувати у разі схильності до серцево-судинного ризику та гіперхолестеринемія.
Третім недоліком є ​​те, що дозволені продукти є найдорожчими: м’ясо, риба та морепродукти.

Як цікавість, це не свідчить про це не пити під час їжі. Навпаки, він також рекомендує це як насичення.

Подальші дії можна здійснити на веб-сайті дієти Дюкана, єдиному з персоналізованим та інтерактивним коучингом.
Тож я сподіваюся, що кожен з них робить власні висновки і що ви змогли дізнатись більше про цю добре відому дієту. Як ти гадаєш? Чи могли б ви дотримуватися чи рекомендувати іншого?

Вас також можуть зацікавити: 3-денна дієта Perricone