Як налаштувати регулятор жиру в організмі? Всупереч поширеній думці, секрет тривалого схуднення полягає не в тому, щоб зменшити споживання калорій тут і там. Хоча здається логічним, щоб це працювало, насправді це не працює. Втрата ваги Політика конфіденційності Google Як свідчать незліченні дослідження та гіркий досвід незліченних розчарованих дієтологів, останні часто підраховують калорії, як скупий Ебенезер Скрудж рахує свої гроші в різдвяній колядці Діккенса.

схуднення

Ми робимо вигляд, що в цивілізованому світі наша дієта суворо керується принципами зниження ваги грибів, а пропозиції дієтологів щодо вирішення проблем ґрунтуються на конкретних доказах. Але де дослідження, які показують, що зменшення споживання калорій призводить до тривалої втрати ваги?

У скількох випадках їх 50-річне інтенсивне та рішуче дослідження з цього питання вдалося довести цю ідею? Як би я сказав, що це число дорівнює нулю? Бо це все. Єдина причина, чому ми сприймаємо втрату ваги, - ми завжди віримо, що зменшення споживання калорій є найефективнішим способом схуднення - це те, що нам це говорили тисячу разів. Це як Дід Мороз. Коли я був маленьким, спочатку я не розумів, чому невідомий хлопець дарує мені подарунок, але, багато разів почувши казку, я вже вірив, що такий був.

Усі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут. Ні, ні, секрет успішного схуднення полягає не в підрахунку введених калорій, а в контролі "термостата" нашого організму, тобто системи контролю ваги TSZR. У нашій квартирі термостат працює, встановлюючи йому бажану температуру, а влітку, коли зовнішня температура занадто висока, вмикаємо кондиціонер, а взимку, коли відчуває холод, він починає опалюватися.

Тобто в нашому домі завжди є приємний час, навіть коли зовнішня температура надзвичайно коливається. В організмі людини цю функцію виконує TSZR, також відомий як регулятор апетиту або надмірної ваги, і який насправді вважається термостатом для схуднення тіла. Багато хто каже, що грибкова втрата ваги полягає в тому, що людина їсть все, що їй випадає на очі, і оскільки сьогодні їсти набагато легше, ніж було раніше, це неминуче призводить до ожиріння.

Однак це помилка, заснована на повному ігноруванні людської фізіології. Істина полягає в тому, що в організмі існує кілька дієвих механізмів, які частково перекриваються, щоб допомогти нам перестати їсти вчасно.

Наприклад, у нас у шлунку є рецептори напруги, які вказують, коли ми перевищили себе. Але ми також знаємо гормони, такі як пептид YY або холецистокінін, які сигналізують нашому мозку, коли ми ситі, і заважають їсти далі. Вам спало на думку, що ви перевершили себе в китайському фуршеті "все, що можна з'їсти"?

Чи був би він готовий з'їсти ще одну порцію пекінської качки тоді лише тому, що він там перед його носом і вільний? Або подумайте про ресторани, які пропонують безкоштовне харчування кожному, хто може з’їсти фунт стейка за годину.

Чи загрожує цим ресторанам швидке банкрутство? Не тому, що насправді важко їсти, коли ми вже набридли. Хоча це та сама пекінська качка чи стейк, яку ми їли незадовго до цього, голодні. Всі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут Еволюційно, цей механізм індикації ситості відіграє дуже важливу роль.

Наше тіло призначене для підтримки параметрів жиру в певних межах. Тому що якщо хтось був надто худий, він важче вмирав від голоду під час важчої зими, якщо він був надто товстим, він не міг собі дістати їжу, але втрата ваги в менопаузі маки стала їжею.

Дикі тварини майже ніколи не набирають вагу настільки, що це заважає їм нормально функціонувати. Хтось коли-небудь бачив аномально ожирілу антилопу? Або карібу? Або лев, тигр, риба? Якщо є достатня кількість їжі, кількість особин виду збільшиться щонайбільше.

Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!

У щурів теж, коли їжі достатньо, є те, що деякі страшенно страждають ожирінням, а втрата ваги грибків полягає в тому, що можуть бути ще тисячі щурів з приблизно нормальною масою тіла. TSZR встановлює ідеальний рівень жиру в організмі, оскільки домашній термостат встановлює ідеальну температуру. Якщо ми занадто худі, ми намагаємось набрати вагу, якщо ми занадто товсті, ми худнемо. Чітке емпіричне обґрунтування цього наводить доктор.

Руді Лейбель поступився. У кожен момент експерименту вони вимірювали свою базальну швидкість метаболізму, ACSÉ, тобто скільки енергії калорій використовує їх організм у спокої. Виявилося, що після 10-відсоткового набору ваги вони спалювали більше калорій на день, ніж раніше. Втрата ваги грибків, коли вони повертаються до своєї нормальної ваги, їх метаболічне значення також повертається до початкової величини.

Однак після 10-відсоткової втрати ваги вони спалювали менше калорій на день, ніж зазвичай. Всю продукцію компанії зі знижкою можна переглянути тут. Організація дуже старається з TSZR у початковому стані втрати ваги, точно так само, як домашній термостат робить це з температурою нашої квартири. Якщо хтось навмисно перевершує себе, організація намагатиметься спалити зайве.

Внаслідок втрати ваги, згаданого раніше, поняття `` калорії '' неможливо фізіологічно інтерпретувати. У нашому організмі немає рецепторів «калорій», організм не знає, скільки калорій ми з’їдаємо або не з’їдаємо. За минулі століття ми вирішили багато питань метаболізму людини.

Калорії з вуглеводів засвоюються зовсім інакше, ніж з білків або жирів.

Тоді чому ми все ще прикидаємось однаковими? Це все одно, що сказати, що людина і стовбур дерева мають однакову фізіологію лише тому, що вони мають однакову вагу та теплотворну здатність при спалюванні в теплолічильнику. Ця абсолютно безглузда віра відіграє важливу роль у тому, чому ми програємо майже кожну битву, яка ведеться проти ожиріння.

Цю втрату ваги грибів «одна калорія одна калорія» здебільшого змушують компанії, які переробляють їжу, намагаючись переконати нас, що з точки зору ваги тіла не має значення, приймаємо ми калорії у вигляді авокадо чи кола. Ну, бути досить дурним, щоб схуднути, досить дурно, щоб хтось у це повірив. Але поки є люди, які вживають лише калорії, втрата ваги грибів у харчовій промисловості може продавати їм солодкі напої, і ви можете з хитким обличчям сказати, що калорії від цукру настільки ж жирні, як калорії з капусти.

Або візьміть штучні підсолоджувачі. Оскільки в них немає калорій, ми можемо спробувати обдурити ними свої смакові рецептори, але чи можемо ми також обдурити центр контролю апетиту нашого мозку? Зовсім не.

Як налаштувати регулятор жиру в організмі?

Хтось знає людину, яка схудла лише тому, що перейшла з цукру на штучні підсолоджувачі? Якби ми робили так багато втрати ваги грибів для схуднення, споживаючи безкалорійний цукор та жир замість цукру та жиру, ми б усі жили на синтетичному естонському жирі та стейках і худнули. Тоді не було б так багато товстих людей. І людей із діабетом 2 типу не було б так багато. Але грибок схуднення.

Усі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут. У чому причина того, що зниження калорій одне не працює?

Припустимо, термостат у вашій квартирі встановлений на 22 градуси, але ми хочемо, щоб зараз він був лише 20 градусів.

Дієтичний метод доктора Фунга - угорською мовою

Припустимо, ми не беремо до відома існування термостата, ми вмикаємо мобільний клімат. Температура дійсно опускається до 20 градусів, але потім термостат включається і розігріває приміщення до 22 градусів.

Але ми не хочемо втрачати вагу від грибків, тому ми створюємо другий, а потім третій мобільний клімат. У відповідь термостат перемикається на максимальний нагрів. Що б ми не робили, наш бій в кінцевому рахунку приречений на провал. Але в чому тоді рішення? Ну, звичайно, покрутивши термостат вниз. Це аналогічно тому, коли ми лише зменшуємо споживання калорій для схуднення, але не враховуємо існування TSZR.

Припустимо, для нашого TSZR встановлено фунти, але ми хочемо втратити вагу лише 85 фунтів.

Традиційне рішення в цьому випадку - вживати менше калорій на день і втрачати в середньому пів фунта на тиждень. Спочатку наша вага починає знижуватися і становить 93 фунта, але потім наш апетитний центр включається і намагається повернути нам початкову вагу. Ми зголодніємо, а наш метаболізм сповільниться, щоб повернути втрачені кілограми. Ми реагуємо на це ще більш різким дефіцитом калорій, до цього часу в нашому тілі відбувається ще більша втрата ваги на основі основного обміну речовин.

Тобто наша боротьба проти нас самих по суті є відмовою від втрати ваги. Ну, це прокручуючи наш центр апетиту або наш TSZR. Як ми цього досягаємо? Ми скоро розповімо. Всю продукцію компанії зі знижкою можна переглянути тут Ваговий термостат Ну, почнемо з роботи апетитного центру. Нагадаю, втрата ваги грибів пов’язана не з надмірною втратою ваги, а з надмірною продукцією інсуліну.

Надмірна вага викликаний гормональним дисбалансом, а не дисбалансом споживання калорій. Інсулін сигналізує організму про накопичення енергії у вигляді жиру. Якщо ми постимося і рівень інсуліну падає, ми спалюємо частину накопиченої енергії, тому не голодуємо вночі у своїх мріях.

Ми можемо вижити, не скажімо, з’їдаючи булочку кожні дві години. Робота термостата заснована на негативному зворотному зв'язку. Якщо температура занадто низька, термостат вмикає опалення і залишає його до тих пір, поки приміщення не досягне належної температури, а потім вимкне. Людський організм також використовує принцип негативного зворотного зв’язку в TSZR.

Занадто високий рівень інсуліну призводить до набрякання жирових клітин: у відповідь вони виробляють більше гормонів лептину, які мігрують у мозок, де подають сигнал, що „ми занадто жирні”. Це коли наш апетит знижується, ми перестаємо їсти, що знижує рівень інсуліну. Це, в свою чергу, сигналізує організму про початок спалювання жиру замість того, щоб їсти та накопичувати енергію, таким чином повертаючись до початкового, бажаного TSZR.

Завдяки цьому зворотний зв’язок робить його відносно стабільним у вазі тіла людей у ​​довгостроковій перспективі, незважаючи на великі коливання споживання калорій та споживання калорій. Навіть більшість людей, що страждають ожирінням, страждають ожирінням, приймаючи лише півкіло на рік, але втрата ваги напівгрибків збільшується за 40 років. Припустимо, фунт оболонки тіла приблизно еквівалентний калорійній енергії.

Що таке 18: 6?

За один рік бл. Щоб набрати півкілограма калорій на рік, споживання і споживання калорій повинні бути правильними з точністю 99,3 відсотка.

Це абсолютно неможливо. Для мене час моєї середньої школи незмінний, але я поняття не маю, скільки калорій я споживаю і скільки використовую.

Fung втрата ваги є, що гриб втрата ваги два океанічних островів втрата ваги відсоток збігу? Я не міг досягти цього, свідомо регулюючи своє харчування або займаючись спортом у житті.

Ні, це пов’язано з тим, що кількість жиру в організмі регулюється механізмом зворотного зв’язку, «термостатом» TSZR. Тобто ожиріння не є проблемою дисбалансу в споживанні калорій, але спричинене тим, що з часом регулятор апетиту термостата TSZR поступово припиняється.

Подивимось, як це відбувається. Усі товари компанії зі знижкою можна переглянути тут Ожиріння TSZR створюється за рахунок балансу дії інсуліну та дії лептину, подібно до того, як термостат регулюється балансом підвищення та падіння температури. У людей, що страждають ожирінням, ефект інсуліну пригнічує ефект грибків лептину для схуднення. Наприклад, якщо ви вводите інсулін ззовні, хтось страждає ожирінням, оскільки баланс стає на користь інсуліну.

ВАГА - швидке, дешеве та ефективне схуднення

Існує багато причин дисбалансу у людей, що страждають ожирінням, але стабільно високий рівень інсуліну в основному пов’язаний з рафінованими пластівцями, частим вживанням їжі та високим вмістом цукру, що може спричинити пряму резистентність до інсуліну, і в цьому випадку лептини для того, щоб.

Якщо, навпаки, рівень інсуліну надзвичайно низький, ніж втрата ваги грибів при цукровому діабеті 1 типу, пацієнт буде постійно худнути, незалежно від того, скільки втрачають вагу грибів.

З точки зору TSZR, велика битва йде між інсуліном і лептином. Один намагається набрати вагу, інший намагається схуднути. Ці два суперважких суперника визначають відсоток жиру в межах ваги.

Це саме те, що ми побачили у спробі Руді Лейбеля переборщити. Але ожиріння за визначенням є захворюванням, спричиненим занадто великою кількістю інсуліну - гіперінсулінізмом.

Якщо хтось страждає ожирінням, це тому, що втрата ваги грибком гормону інсуліну в організмі - це гормон лептин. Оскільки жирові клітини наповнюються втратою ваги грибів, вони починають виробляти все більше і більше лептину, щоб перемогти інсулін. І все часто працює десятки років. Але корінь проблеми, гіперінсулінізм, він не вирішує, оскільки це занадто багато цукру і занадто багато грибів, втрата ваги споживання вуглеводів, або, як правило, занадто велика кількість їжі грибів втрата ваги.

Тож рівень інсуліну продовжує зростати. Однак якщо рівень гормону в організмі постійно занадто високий, це призводить до резистентності, тобто до зниження чутливості рецепторів. Тобто постійно високі рівні лептину з часом призводять до стійкості до лептину, а постійно високі рівні інсуліну - до інсулінорезистентності.

Ми можемо отримати пряму інформацію про рівень інсуліну та резистентність до інсуліну з рівня цукру в крові. Якщо ваш ранковий рівень цукру в крові 4.

Резистентність до лептину повністю поширена у людей, що страждають ожирінням. Однак, якщо лептин стає непрацездатним, інсулін не може перешкодити збільшенню ваги.

Тобто, якщо лептин програє бій інсулін-лептин, термостат ТСЗР зупиниться.А що можна зробити? Припустимо, ви втрачаєте вагу за допомогою традиційних дієтичних рекомендацій і зменшуєте споживання жиру та калорій, але ми споживаємо багато вуглеводів і їмо шість-сім разів на день.