Психологія туги

Причин тяги до їжі може бути декілька. Одним з найпоширеніших є те, що людина має надто яскраве зображення цієї конкретної їжі в голові. Однак рішення не є складним: воно просто повинно відволікатися на інше візуальне завдання, і це призводить до зменшення інтенсивності тяги. Інша причина, про яку також багато згадують, пов’язує тугу з емоційним станом. Згідно з цією теорією існують групи продуктів харчування, бажання яких показати показує, в якому емоційному стані перебуває людина в даний момент. Якщо ви жадаєте хрумтінь, це може бути ознакою стресу або розчарування, вершкова їжа виявляє ревнощі, розгубленість, тяга до продуктів, багатих вуглеводами, може бути пов'язана зі стресом, напругою, страхом, тоді як тяга до шоколаду відноситься до самотності.

тяга

ЧОГО хочуть дами?

Причиною є здебільшого те, що дієта містить занадто багато простих вуглеводів, які, хоч швидко втамовують голод, поповнюють організм (в короткостроковій перспективі) енергією, але стрімко зниження рівня цукру в крові знову призводить лише до тяги. Якщо в цей час ви знову з’їсте торт, цукерки чи інші вишукані солодощі, це лише погіршить ситуацію. Спробуйте збалансувати рівень цукру в крові і виберіть корисну закуску, якщо хочете жувати. Пропуск сніданку збільшує вашу тягу, тому снідайте щодня, і, звичайно, неважливо, що: переконайтеся, що ваш сніданок включає здорову та якісну їжу.

2. Для шоколаду

Шоколадний голод може свідчити про нестачу магнію в організмі. Звичайно, лише шоколад не може замінити цю важливу поживну речовину, тому їжте багато насіння соняшнику, горіхів, мигдалю, цільних зерен. Шоколад - це перш за все джерело енергії та підвищення настрою в житті жінок, стимулює роботу мозку, стимулює та має протизапальну дію - але все це можна сказати лише про темний шоколад. Какао-боби містять багато антиоксидантів, головним чином на авоноїди та інші поліфеноли, які благотворно впливають на запальні процеси, але молоко в молочному шоколаді пригнічує всмоктування поліфенолів. Для сприятливого ефекту рекомендується споживати невеликий кубик шоколаду, що містить принаймні 75 відсотків какао, 2-3 рази на тиждень, вище цієї кількості корисний ефект зникає.

3. Для солоної їжі

Тяга до солоної їжі може свідчити про коливання гормону стресу, але також може свідчити про порушення функції щитовидної залози. Якщо ви відчуваєте невгамовну тягу до дози чіпсів або попкорну, спробуйте глибоке дихання або медитацію. Це пов’язано з тим, що різні методи зняття стресу можуть зменшити вироблення гормонів стресу до 25 відсотків, значно зменшуючи частоту компульсивного прийому їжі. Гормони кори надниркових залоз відіграють вирішальну роль у подоланні важких фізичних та психологічних стресів, тому споживайте багато листових овочів, багатих мінералами, що підтримують функцію надниркових залоз.

4. Для червоного м’яса

Тяга до червоного м’яса зазвичай означає дефіцит заліза. Змініть свій раціон і їжте більше квасолі та бобових, чорносливу, інжиру та інших сухофруктів, що містять багато заліза. Вживайте сухофрукти лише помірно через їх високий вміст цукру та кислотоутворюючий ефект. Вживання м’яса не повинно перевищувати 15 відсотків від загальної добової дієти. Вітамін С допомагає засвоювати залізо, тому будьте обережні, щоб отримувати достатньо вітаміну С.