Це займає лише кілька хвилин на день і нічого вам не коштує. Хоча репетиція виглядає комічно, ефект гарантований. Разом із експертом Євою Жабковою ми підготували для вас п’ять базових вправ, які нададуть вашій шкірі втраченої еластичності.

шкірі

"Це вправа для м’язів обличчя та м’язів шиї. Воно бере свій початок з реабілітаційних вправ і, на думку багатьох лікарів, є найкращим природним способом відновлення молодості та сили обличчю. Це серія вправ, що нагадують гримаси. Вони складаються з двох фаз - напруги та розслаблення, які поступово відновлюють м’язи обличчя. Обличчя зміцнюється, набуває твердих контурів і зморшки зникають. Оскільки інтерес до турботи про своє тіло зростає в суспільстві, догляд за обличчям також повинен зростати », - пояснює Єва Жабкова.

Він призначений як для жінок, так і для чоловіків без вікових обмежень. Це правда, що чим раніше ви почнете з цього, тим довше збережеться свіжість і життєва сила вашого обличчя. Ви не ризикуєте з гімнастикою обличчя, як з хірургічними процедурами.

Переваги

Правильне оволодіння технікою почне вироблення колагену, щоб вимкнути шкіру та контури обличчя - ефект буде видно. Ваша шкіра буде кровоточити краще, тому вона отримує більше кисню. Вправи покращують міміку та запобігають утворенню деяких мімічних зморшок. Також буде проведена корекція незначних дефектів обличчя (витягування кута вбік, звисання куточків рота, ослаблення м’язів обличчя). І зрештою, вправи на розтяжку знімають стрес і напругу, такі як страх перед публічними виступами. Отже, що зволікати, починайте якомога швидше!

3 фази

Ізометрична фаза

Він впливає на всі шари шкіри. Він також регенерує колагенові та еластенові волокна, надаючи шкірі втрачену еластичність. Цей етап повинен проходити під наглядом тренера протягом десяти занять.

Формування та зміцнення

Хоча вправа в першій фазі триває близько години, у другій - лише до 20 хвилин, оскільки вправа швидка і динамічна. Вони займаються вдома або на роботі, але ідеальний час - виконувати вправи 10 хвилин вранці, а потім 10 хвилин ввечері. Почніть перед дзеркалом, щоб навчитися контролювати свою міміку. Перед тренуванням нанесіть на обличчя та шию крем для розминки, підготувавши їх таким чином до навантаження.

Етап технічного обслуговування

Починається через 6 - 8 тижнів. Вправи слід поєднувати з якісними кремами, сироватками, масками або навіть масажами, які сприяють кращому кровообігу шкіри.

Очі

  • дивіться прямо перед собою і закривайте очі, ніби фокусуєтесь вдалині
  • Потягніть нижню кришку вгору; коли очі звужені на щілині, пальцями потягніть кришку в сторони, як коли діти грають у китайську, порахуйте до п’яти і відпустіть

Щоки

  • вдихайте і по черзі надувайте щоки, як повітряна куля, поки не відчуєте напруги
  • рахуйте до п’яти, видувайте повітря всередині рота на інший бік і знову рахуйте до п’яти і відпускайте

Борода

  • покладіть руку під підборіддя долонею вниз
  • міцно зафіксуй руку
  • відкрийте рот так, щоб ваші нижні м’язи притискалися до вашої руки
  • м’язи напружені і їх можна добре відчути під язиком; напружте м’язи підборіддя, порахуйте до п’яти і розслабтеся

Губи

  • нахиліть голову якомога далі назад, щоб рот був перпендикулярний стелі
  • очистіть губи і уявіть, що ви посилаєте комусь повітряний поцілунок
  • витягніть їх і натискайте один на одного
  • напружуйте м’язи на губах усіма своїми силами, до максимуму
  • повільно рахуйте до п’яти і відпускайте

Крк

  • стиснути зуби (особливо стілець), повернути нижню губу вниз або розсунути куточки рота в сторони, ніби посміхаючись
  • напружте м’язи шиї і всю передню частину шиї
  • повільно рахуйте до п’яти і відпускайте