Спільнота Мадрида через Міністерство охорони здоров'я попереджає про згубний вплив на здоров'я, який може спричинити реалізація так званих "диво-дієт", які забезпечують швидке зниження ваги, не маючи жодних наукових доказів, що гарантують їх якості.
Вся інформація про диво-дієти та продукти та про здорове схуднення доступна на порталі Salud та www.madrid.org.
Здоров'я нагадує, що щороку 12% жителів Мадриду складають дієту для схуднення, що у випадку молодого населення зростає до 31%. Загалом, молоді жінки є тими, хто найчастіше дотримується дієти, 42% цієї популяції.
Міністерство охорони здоров’я через Головне управління охорони здоров’я радить мадридчанам, які роздумують про схуднення, звернутися до свого сімейного лікаря в Центр здоров’я, щоб він призначив відповідний режим залежно від їх віку та стану здоров’я. відповідне медичне спостереження.
Також пам’ятайте, що у більшості людей лише дієта приносить незначну користь, якщо вона не супроводжується помірними і постійними фізичними вправами.
Щоб схуднути, необхідно, щоб енергетичний баланс був негативним, тобто витрачається більше калорій, ніж вживається. Для цього серед інших порад фахівці рекомендують збільшити споживання низькокалорійної їжі (фрукти, овочі та овочі), помірковано вживати висококалорійну їжу (жири, солодощі, алкогольні напої тощо) і розподіляти їжу на чотири або п'ять прийомів їжі, оскільки їх придушення змушує організм активувати свої механізми накопичення жиру, і людина доходить до наступного прийому їжі з набагато більшим апетитом, що змусить їх їсти більше. І, нарешті, не забувайте, що дієта повинна бути адаптована до кожної людини, збираючи її уподобання, тобто, що вона їм подобається, бо інакше врешті-решт вони втомляться і покинуть її.
Змінам у звичках також рекомендується харчуватися збалансовано, наприклад, уникати покупок, коли ви голодні, організовувати їжу за певним графіком, їсти повільно та жувати повільно. Не бажано зважуватися щодня, оскільки багато факторів змінюють вагу, і цей факт може викликати тугу.
Небезпека "диво-дієт"
Протягом багатьох років з’явилася низка «чарівних дієт», які гарантують схуднення за кілька днів майже без жодних зусиль, що супроводжується всілякими рекомендаціями, заснованими на міфах та ірраціональних переконаннях і в суперечності з науковими доказами.
У межах цих "чарівних дієт" існують різні типи, такі як дієти для схуднення та "ексклюзивні". Серед перших є незбалансовані гіпокалорійні, які характеризуються низьким вмістом енергії, одержуваним при незначному споживанні їжі, та дефіцитом поживних речовин. Є також дисоціативні, засновані на споживанні всіх видів їжі, але не під час одного і того ж прийому їжі. Що стосується ексклюзивних дієт, то вони зосереджені на виведенні деяких поживних речовин з раціону, що може призвести до незворотних проблем зі здоров’ям. Всіх їх здоров’я знеохочує.
- ОКУ попереджає про небезпеку для здоров'я від споживання таких продуктів, як алое вера або чай
- FEN попереджає про ризик для здоров'я, який становлять так звані "диво-дієти" - Журнал
- Гіпокалорійний або рідкий Дізнайтеся правду про диво-дієти - журнал Cosmopolitan
- Диво-дієт не існує
- ООН попереджає про ядерну діяльність у Північній Кореї - Азії - Міжнародній; Щотижневий список