Диво-дієти зменшують можливість отримання всіх необхідних поживних речовин і збільшують ймовірність страждання від нестачі мінералів та вітамінів.

представляє

  • Теги:
  • Пацієнти
  • Здоров'я
  • Дієта
  • Літо

Тривожний стан закінчився, і вся Іспанія вже встановлена ​​у так званій "новій нормальній ситуації". Ця ситуація також збіглася з початком літнього сезону, що може змусити багатьох людей вдатися до т.зв. "Чарівні дієти" або "диво-дієти" швидко скинути ті зайві кілограми, які були набрані під час ув'язнення.

Однак з Іспанський фонд харчування (FEN) попереджаємо, що такі дієти можуть становити в більшості випадків "Не тільки шахрайство, але й серйозна небезпека для здоров'я". Що стосується FEN, ці дієти "не мають наукової основи і в багатьох випадках перебільшують властивості та ефекти, які не є очевидними чи доведеними".

"Це може спричинити справжню нестачу мінералів та вітамінів"

Одержимість схуднення з естетичних міркувань є реальність у сучасному суспільстві, а схуднення набуло широкого поширення навіть серед тих людей, які завдяки своїм індекс маси тіла (ІМТ) можна вважати нормальною вагою. З цієї причини дієти та засоби для схуднення поширилися, доступні кожному і беззастережне використання яких часто може спричинити серйозні ускладнення.

З усіх них дієти для схуднення є найбільш популярними та різноманітними. Вони обмежують певну їжу та кількість, яку можна вживати, вживаючи менше калорій, щоб схуднути “, але також зменшуючи поживні речовини, що може призвести до справжня нестача мінералів та вітамінів”, Вкажіть джерела FEN.

Відповідно до їх передбачуваної ефективності, диво-чарівні дієти можна класифікувати на:

  • Незбалансований гіпокалорійний: ті, що містять дуже низький вміст енергії, але розподіл поживної речовини яких є незбалансованим
  • Дисоціативний: Вони засновані на теорії, згідно з якою їжа не товстить сама по собі, а вживається у певних поєднаннях; можна їсти все, але не під час одного і того ж прийому їжі
  • Ексклюзивно: заснований на виключенні деяких поживних речовин з раціону
  • Психологічні дієти: використовуйте психологічні стратегії для зменшення споживання калорій, і останній розділ називається
  • Були б і інші диво-чарівні дієти монодієти, рідкі дієти та "безпідставні дієти".

Загалом мова йде про незбалансована дієта, в деяких крайніх випадках, чиї побічні ефекти може включати метаболічні та нервово-психічні розлади, шлунково-кишкові розлади і навіть може призвести до кетозу та проблем з нирками.

ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРАВИЛЬНОЇ дієти для схуднення

Для ФЕН, правильний раціон у плані схуднення повинен бути персоналізованим і бути таким за призначенням та наглядом спеціаліста, дотримання загального критерію "- це той, що відповідає вимогам буття врівноважений, різноманітний і помірний і це дозволяє підтримувати оптимальний стан здоров'я, забезпечуючи менше енергії, ніж ми витрачаємо ".

А) Так, не варто вдаватися до екстремальної дієти, щоб схуднути, Досить взяти до уваги ряд основних принципів і звернутися до спеціалізованого медичного працівника, такого як ендокринологи або дієтологи-дієтологи, щоб вибрати план дієтичного схуднення, адаптований до потреб кожної людини.

Рекомендується фрагментований розподіл загальної кількості продуктів, що складають раціон, у кілька прийомів їжі

Таким чином, важливо, щоб професіонал знав харчові звички, звичний режим харчування, уподобання та неприязнь кожної людини, їх соціально-економічне походження та доступність їжі; таким чином, ви зможете зробити конкретний вибір їжі, оскільки "чим різноманітніше і схожіше на звичайний раціон, тим краще воно буде прийняте".

фрагментоване розподіл протягом декількох прийомів їжі з загальної кількості продуктів, що складають раціон, згідно з нашою культурою, «щоб уникнути тривалих періодів голодування, які можуть спричинити сильний голод, можливі запої та компульсивну поведінку. Таким чином, ви уникаєте сильного голоду до наступного прийому їжі ”. Що ще, ми не можемо відкласти фізичні вправи, основний стовп для здоров’я та ключовий елемент для зміцнення м’язів та уникнення надлишків жиру в організмі, сприяючи рівновазі в енергетичному балансі

Крім того, ми не повинні забувати один з великих принципів харчування, "Ми будемо їсти те, що треба, якщо нам це сподобається" і як посилання ми завжди можемо звернутися до Середземноморська дієта, найкращий зразок для наслідування. Отже, великим викликом буде також насолоджуватися гастрономією в тих обставинах, за яких необхідно схуднути за станом здоров'я.